4 vienkārši veidi, kā palielināt Jūsu enerģiju

4 vienkārši veidi, kā palielināt Jūsu enerģiju

1. Nomieriniet sevi.

Ja esat ļoti enerģiska persona, Jums iespējams patīk vienmēr būt kustībā – bet neriskējiet sevi pārslogot. Jūs varat sevi nedaudz nomierināt un joprojām paveikt nepieciešamo. Piemēram, tā vietā, lai izdedzinātu visu Jūsu „bateriju” pāris stundās, sadaliet to rīta uzdevumos, dienas uzdevumos un vakara aktivitātēs – ar atpūtu un maltītēm starp tiem.

2. Izejiet pastaigā vai nosnaudieties.

Nekas nepalīdz tik labi kā īsa, dziļa snauda, kad esat zaudējis enerģiju. Tomēr, ja Jums ir miega traucējumi naktīs, ziniet, ka nosnaušanās bezmiegu var tikai pasliktināt. Ja šis gadījums attiecas arī uz Jums, kustieties tā vietā. Celieties un apejiet apkārt māju blokam vai vienkārši piecelieties un pastaigājiet. Tomēr, ja neciešat no bezmiega, izbaudiet īsu, dziļu 20 līdz 30 minūšu snaudu.

3. Izvairieties no vairuma uztura bagātinātāju.

Jūs, iespējams esat dzirdējis par enerģiju veicinošiem vai „pretnovecošanās” uztura bagātinātājiem. Nav pierādījumu, ka tie darbotos.

Dzelzs.

Dzelzs veicina enerģiju tikai tad, ja Jums patiešām tās trūkst, ko ārsts var pārbaudīt ar asins analīzēm. Ja vien Jums nav zems dzelzs līmenis, Jums to nevajadzētu lietot — un pārāk liela dzelzs uzņemšana var būt kaitīga.

B vitamīni.

Ir taisnība, ka B grupas vitamīni (B1, B2, B6, B12) palīdz organismam pārveidot pārtiku enerģijas formā, ko šūnas var sadedzināt, bet lielāka daudzuma B vitamīnu uzņemšana nesniegs Jūsu šūnām „superenerģiju”. Tas ir mīts.

4. Vairojiet enerģiju gudri.

Saldās bulciņas no maiznīcas sniedz milzums daudz kalorijas, bet Jūsu organismam ir tendence tās pārstrādāt ātrāk un galu galā varat nonākt pie cukura grimšanas asinīs un noguruma. Jūs uzturēsiet stabilāku enerģijas līmeni, ēdot liesas olbaltumvielas un nerafinētus ogļhidrātus. Pamēģiniet jogurtu ar zemu tauku saturu, kas pārkaisīts ar riekstiem, rozīnēm un medu. Jūsu organisms uzņems ogļhidrātu-šķiedrvielu-olbaltumvielu maisījumu pakāpeniski. Tomēr neizlaidiet maltītes. Jūsu organismam nepieciešams noteikts skaits kaloriju, lai tiktu galā ar darbiem visas dienas garumā. Ir labāk sadalīt maltītes, lai Jūsu organisms saņemtu nepieciešamās uzturvielas visas dienas garumā.

Es jau sekoju jūsu jaunumiem www.fb.com/BeautyHealthMag!