7 ieraksti ar jūsu meklēto : aknas

B vitamīnu trūkums var novest pie dažāda veida smagām slimībām

Pusaudzis tiek nogādāta psihiatriskajā slimnīcā. Viņš kliedz un lūdzas, lai viņu atbrīvo no neredzamajiem zirnekļiem, kas viņam uzbrūk. Pusmūža sievietei ir anēmijas pazīmes. Gados vecāks cilvēks ir nomākts. Jauna sieviete mēnešreižu laikā kļūst īgna un nikna , viņai ir straujas garastāvokļu maiņas.

Kas ir noticis ar šiem cilvēkiem? Viņi visi cieš no B vitamīnu trūkums.

8 ēdieni, kas dos jums nepieciešamās uzturvielas

Dažādu ēdienu gatavošana ļauj piekļūt to uzturvielām, bet citu produktu uzturvielas vislabāk uzņemt, kad tie ir svaigi. Tālāk nosaukti produkti, kas dod visvairāk uzturvielu, kad tos ēd svaigus.

Kā dabiski attīrīt aknas.

Netraucēta aknu funkcionēšana ir ļoti svarīga, lai uzturētu labu veselību. Aknu funkciju traucējumi var būt daudzu slimību apslēptais iemesls. Viens no izplatītākajiem iemesliem aknu darbības traucējumiem ir labi zināmie akmeņi. Vēl viens iemesls var būt parazīti, kas bieži ietekmē aknu veselību. Attīrīt aknas no akmeņiem ir ļoti vienkārši. 

10 ieteikumi svara zaudēšanai.

1. Uzstādiet reālus mērķus. Jūs neieguvāt lieko svaru vienā dienā, tādēļ arī nav reāli to zaudēt tik ātri. Uzskatiet, ka mērķis, ko varat sasniegt, ir 2 līdz 4 kilogramu zaudēšana mēnesī. Ja tas šķiet viegli – nākamo mērķi uzstādiet mazliet augstāku. Balstiet svara zaudēšanu uz mērķiem, ko apzināties, ka varat sasniegt.

2. Sadaliet kalorijas. Izdaliet maksimālo kaloriju skaitu uz maltīšu skaitu (vismaz trīs), lai Jūs lietotu aptuveni vienādu kaloriju skaitu katrā maltītē. Ja maltītes ir vairāk, kā 500 kalorijas, atstājiet dažas kalorijas našķiem starp maltītēm. Pārliecinieties, ka uzņemat vismaz 1200 kalorijas dienā, lai nezaudzētu muskuļu masu.

3. Neēdiet diētiskus ēdienus. Uzturā lietojiet parastus, veselīgus produktus, nevis „bez cukura”, „light”, „vieglos”, vai „bez tauku” produktus (tā skaitā neietilpst gāzētie dzērieni un piens), jo kalorijas šajos „diētiskajos” ēdienos tā pat ir pietiekami daudz, lai palielinātu jūsu ikdienā apēsto kaloriju daudzumu. Kā arī – diētiskie ēdieni, parasti, nerada sāta sajūtu, tādēļ galu galā Jūs apēdat daudz vairāk.

4. Netiek ieteikts ķermenim pārdzīvot krasas izmaiņas. Plānam, kā zaudēt svaru, ir jābūt balstītam uz to, kas izmainās jūsu ēšanas paradumos, balstoties uz šiem 10 ieteikumiem. Svara zaudēšanas plānam jābūt tādam, kuram varat sekot visu dzīvi, radot mazas izmaiņas porciju izmēros, kad zaudējat svaru, lai varētu šo iegūto svaru saglabāt. Izmēģiniet internetā atrodamus Veselīga Ķermeņa Kalkulatorus, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju dienā Jums vajadzīgs pašlaik, un cik būtu vajadzīgs, ja sasniegtu vēlamo svaru.

5. Porciju izmēra kontrolēšana. Kontrolējiet savas maltīšu porcijas, gaļu ēdot ne vairāk kā nelielu gabaliņu. Citi ēdieni, piemēram graudaugi, dārzeņi un augļi, var tikt ierobežoti līdz pusglāzei katrā maltītē. Mēriet cik daudz dzēriena jūs izdzerat, lai vienā maltītē izdzertu no 120 līdz 240 ml.

6. Gatavojiet ēdienu pats. Gatavojiet ēdienu ar tvaiku vai vārot, tā vietā lai ceptu. Centieties gatavot maltītes pats pēc iespējas biežāk, lai apzinātos, ko ēdat.

7. Mazliet tauku ir pilnīgi normāli. Ierobežojat tauku līmeni līdz 1 tējkarotei (margarīns, majonēze, eļļa) vai 1 ēdamkarotei salātos, katrā maltītē, ja tas nepārsniedz Jūsu maksimālo kaloriju skaitu. Jūs varat uzlikt margarīnu uz sava kartupeļa, vai salātu mērci uz salātiem, bet ne abus. Lai ierobežotu salātu mērces daudzumu, iemērciet tajā dakšiņu, pirms uzduriet salātus katrā kumosa reizē, nepievienojot mērci pašiem salātiem.

8. Cukurs nav ļauns. Vienkārši Jūs nevarat atļauties uzņemt tik daudz kaloriju. Cukurs sastāv no karbohidrātiem, tādēļ dzeriet bez cukura dzērienus, ierobežojot to daudzumu.

9. Mērena alkohola lietošana. Alkoholā ir tik pat daudz uzturvielu, kā cukurā – necik, bet Jūsu aknas pārstrādā to tā pat kā taukus. Ja lietojiet alkoholu, ierobežojiet to līdz vienam dzērienam dienā, un taukus maltītēm pievienojiet tikai vienā maltītē dienā.

10. Ēst kūkas? Visticamāk nē. Deserti sastāv tikai no taukiem un cukura, kas momentā pārsniegs jūsu dienas kaloriju maksimālo līmeni.

Labākie ēdieni aknu veselībai.

Ja ciešat no liekā svara vai aptaukošanās, papildu svara zaudēšanai būtu ieteicams uzturā iekļaut dažus aknu funkciju stimulējošus ēdienus. Pirmais solis – dzeriet daudz ūdens, kas palīdz jums izvadīt liekos produktus un toksīnus no Jūsu ķermeņa. Ūdens būtu jādzer tādā daudzumā, lai urīna krāsa būtu bāli dzeltena. Ēdienu ziņā, aknu optimālai funkcionēšanai palīdzēs pareiza uzturvielu kombinācija. Tālāk norādīti daži no aknām veselīgākajiem ēdieniem..

Lietojiet uzturā rūgtus augus, lai stimulētu gremošanu un detoksifikāciju.

Lielākā daļa cilvēku rietumu sabiedrībā ir izauguši nelietojot uzturā rūgtus augus. Tie nav paši garšīgākie, bet tiem ir neaizvietojama nozīme mūsu veselības stimulēšanai. Šie augi palīdz ražot gremošanas enzīmus un uzlabo aknu un žultspūšļa darbību kā nekas cits. Rūgtu augu regulāra lietošana uzturā ir ļoti laba un veselīga stratēģija gremošanas un detoksikācijas optimizēšanai. Kad mēle atpazīst rūgto garšu, tā rada reakciju neiroendokrīnajā sistēmā, kas tiek saukta par „rūgtuma refleksu”. Šī procesa starpnieks ir vēdera hormons gastrīns, kas stimulē sālsskābes ritēšanu.Tad šis reflekss tiek pārvadīts tālāk, un palīdz aknu un žultspūšļa žults izdalījumiem un aizkuņģa dziedzera enzīmu izdalījumiem. Eksperti tic, ka „rūgtuma reflekss” palīdz uzlabot gremošanas orgānu struktūru un funkcijas. „Rūgtums ir labs aknām” ir ļoti populārs teiciens, kas apraksta šo augu labvēlīgās īpašības. Tie ir ļoti efektīvi arī asins, gremošanas sistēmas aknu un urīntraktu attīrīšanai.

Rūgtie augi ir iedalīti divās kategorijās – kolagogos (cholagogue), kas palielina žults plūsmu, un hepatoprotektantos (hepatoprotectants), kas uzlabo un aizsargā aknas no toksīniem.

Kolagogu skaitā ietilpst pienenes sakne, pētersīļi, dadža sakne, artišoks, ingvers un Kanādas dzeltenā sakne/zeltsakne.

Bet hepatoprotektantu skaitā ietilpst tumeriks un piena dadzis. Iekļaujiet dažus no šiem rūgtajiem augiem savā uzturā.

Pienene: tā ir bagātināta ar C vitamīnu un bioflavonoīdiem. Tajā ir arī augsts B2, B6 un folātu līmenis. Bagāta ar minerāliem, piemēram, kāliju, dzelzi un cinku, tā veicina liekā šķidruma izvadīšanu no ķermeņa, attīrot aknas uz nieri. Pienenes veicina gremošanu, samazina pietūkumu un iekaisumu, un cīnās pret dzelti, tūsku, podagru, ekzēmu un izsitumiem.

Pētersīļi: tie ir ļoti bagātināti ar hlorofilu un satur arī trīsreiz vairāk C vitamīnu kā apelsīni. C vitamīns ir ļoti svarīgs imūnsistēmai, kā arī jaunavīgai ādai un locītavu veselībai. Kā arī, pētersīļos ir daudz karotinoīdu antioksidantu luteīna un zeraksantīna, kas uzlabo redzi un palīdz ķermenim neitralizēt UV radiācijas kaitīgo ietekmi.

Koriandrs: tas ir spēcīgs palīgs ķermeņa attīrīšanā no smago metālu ietekmes. Tas ir pateicoties tā lielajam fitouzturvielu un hlorofila saturam. Tas ir īpaši labs priekš asins, aknu un nieru attīrīšanas. Izmantojiet koriandru kopā ar sulām, lai attīrītu ķermeni no alumīnija, dzīvsudraba un niķeļa.

Ingvers: tas tiek klasificēts kā karminatīvs (samazina gāzes zarnās) un zarnu spazmolītisks (atvieglo zarnu traktu) augs, kurš veicina kuņģa motoriku. Ingvers arī samazina ar drudzi saistītu nelabumu, jūras slimību un sliktu dūšu no rītiem. Kā arī, tas stimulē žults rašanos, tādēļ tas ir labs palīgs tauku sagremošanā.

Kurkums: oranžais Āzijas augs kurkums tika tradicionāli izmantots jau gadsimtiem Ājurvēdas un Ķīnas medicīnā. Kurkumīns ir visspēcīgākais, aktīvais pretiekaisuma līdzeklis kurkumā. Kurkumīns attīra aknas, un ir spēcīgs hroniska iekaisuma radītu slimību novērsējs.

Piena dadzis: to izmantoja 19. gadsimta beigās, lai ārstētu varikozas vēnas, kā arī aknas, nieres un kuņģa-zarnu trakta sistēmu. Daudzi ir novērojuši dramatiskas izmaiņas, izmantojot piena dadzi dažādu slimību, piemēram, psoriāzes, menstruālo problēmu, dzeltes un pasliktinātas asinsrites gadījumā.

13 ēteriskās eļļas Jūsu dabīgajā aptieciņā.

  1. Lavandas eļļa.
  2. Rožu eļļa
  3. Kumelīšu eļļa.
  4. Piparmētru eļļa.
  5. Citronu eļļa.
  6. Greipfrūtu eļļa.
  7. Krustnagliņu eļļa.
  8. Tējas koka eļļa.
  9. Eikalipta eļļa.
  10. Ziemcietes eļļa.
  11. Ģerānija.
  12. Mirres.
  13. Vīraka eļļa.

... 1


google_map_lv1.xml karte (143 rakstu) ir atjauninata