24 ieraksti ar jūsu meklēto : darzeni

Laimē ”Rudens Aveņu Vīnu” romantiskām vakariņām!

Vīndaris Džons Brauns un Žurnāls piedāvā piedalīties konkursā!

Možumam, skaistumam, spēkam! Neparastā selerija

selerijai piemīt antialerģiskas, antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības, tās veicina brūču dzīšanu, stiprina organisma fiziskās un garīgās darbspējas. Tajā esošās vielas tonizē nervu sistēmu, uzlabo miegu, asins sastāvu, stimulē virsnieru un zarnu trakta darbību, veicina novājēšanu.

`Patriotiskie plāceņi", cepures, mežrozītes, Džons Brauns...- Kalnciema kvartālā

Galerijas centrā – liels galds ar krāsainiem papīriem, zīmuļiem. Iespējas bērniem darboties un veidot pašiem savas – sapņu cepures, jo kvartālā šodien – „Cepuru tirgus”.

Veselībai ziemā - obligātie ikdienas ēdieni.

Iesaka dziedniece, valeoloģe, naturopāte Ilze Jansone. Dārzeņu salāti. Ņem pa ēdamkarotei uz smalkas rīves sarīvētus rutkus, selerijas sakni un pētersīļa sakni, pievieno uz rupjās rīves sarīvētus burkānus, kāpostus, kāļus..

Kā sabalansēt savu pH līmeni organismā?

Vai esat dzirdējis, ka citi cilvēki runā par to, kāds ir organisma skābuma līmenis , vai arī to, kuri ēdieni ir sārmaini?

Veltīt īpašu uzmanību ķermeņa pH var šķist , ka tā ir jauna modes tendence, bet pH balansēšanas zinātne ir sena vēsture, kura, atšķirībā no daudzām citām modes teorijām, veiksmīgi izturēja laika pārbaudi. Ķīmijā- pH ir ūdeņraža jonu (H+) koncentrācija šķīdumā. Šķīdumiem ar augstu ūdeņraža koncentrāciju ir zems pH. Kā Jūs varat atcerēties no skolas laikiem, pH skala tiek mērīta no 1 līdz 14, kur 7 ir tīra ūdens pH – neitrāls rādītājs. Augstāk par 7 ir sārmi, zemāk – skābes. Optimāli, Jūsu ķermeņa ph ir jābūt starp 7 un 7,7, tātad mazliet sārmainam. Tas attiecas uz ķermeņa pamatšķidrumiem: asinīm, limfu un mugurkaula šķidrumiem. Gremošanas sistēmas pH ir mazāk viendabīgs, jo mutei, rīklei un barības vadam pH ir 6,8, nedaudz skābs. Veselīga kuņģa pH ir 1,3 – ļoti skābs. Tievā zarna pH ziņā atgādina ķermeņa šķidrumus, un resnajā zarnā tas ir starp 5,5 un 7. Kādēļ pH ir tik svarīgs?

1931. gadā doktors Oto Varburgs saņēma Nobeļa prēmiju fizioloģijā. Viņš bija pirmais, kas izskaidroja skābas vides saistību ar vēža šūnu augšanu. Tagad mēs zinām, ka skābs ķermenis ir jūtīgāks pret vairākām slimībām, ieskaitot artrītu, vēzi un ar sirdsdarbību traucējumiem saistītām slimībām. Turklāt, ja Jūsu pH nav sabalansēts, var rasties problēmas ar gremošanu, jo ķermenis nevarēs iegūt labumu no ēdiena, un Jūs pastāvīgi jutīsieties noguris. Asinsspiediens, insulīna līmenis, holesterīns un liekais svars – visus šos aspektus ietekmē pH līmeņa izmaiņas.

Katra iedaļa uz pH skalas nozīmē desmitkārtīgas skābuma izmaiņas, pH krišana no 7 līdz 5 nozīmē kļūt skābākam 100 reizes! Tas nav labi, ja plānojat dzīvot ilgi un veselīgi. Būtībā, mērķis ir noturēt ķermeņa pH līmeņus pēc iespējas tuvāk tam rādītājam, kuru ir uzstādījusi daba. Turklāt, ja ir jāizārstē kāda slimība, ir vērts padomāt par sava ķermeņa pH. Parasti, kad cilvēki pārbauda savu ph līmeni , izrādās, ka viņu ķermeņi ir pārāk skābi.

Kas tad izraisa pH nelīdzsvarotību? Galvenie iemesli ir nepareizs uzturs ( cukurs, dzīvnieku izcelsmes ēdienu un pusfabrikātu pārāk aktīva lietošana uzturā), stress un neaktīvs dzīvesveids.

Ieteikumi , lai palielinātu Jūsu ph līmeni organismā.

Dažas ķermeņa ph palielināšanas metodes ir diezgan tiešas un koncentrējas uz uzturu un dzīvesveida izmaiņām, dažas pieprasa speciālistu atbalstu un vadību, piemēram sārmu lietošana. Cēzija hlorīds, germānijs, sārmojošie minerāli var tikt izmantoti, lai padarītu sārmaināku Jūsu ķermeni.

It īpaši laba reputācija ir cēzija hlorīdam un nātrija bikarbonātam, kuriem tiek veltīts daudz uzmanības, un kuru terapijas dod labus rezultātus, turklāt nātrija bikarbonātu ir vieglāk izmantot. „The Cancer Alternative Foundation”, organizācija, kas pēta alternatīvas vēža ārstēšanas metodes, noskaidroja, ka uzturā lietojot pārtiku ar augstu ph līmeni ir viens no efektīgajiem vēža ārstēšanas paņēmieniem, pat vēlākās slimības stadijās. Uztura ziņā ir rekomendējams pievērsties veģetāriešu, vai vēl labāk vegānu, diētai (gaļa un piena produkti ļoti stipri samazina pH līmeni Jūsu ķermenī), kā arī būtu jāatturas no cukura, alkohola un kofeīna.

Svaigi augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas arī ir ieteicams izmantot , lai padarītu Jūsu organismu sārmaināku.

Ēdiena dabiskais pH līmenis ne vienmēr atspoguļo tā ietekmi uz organismu. Tā, piemēram, citrons ļoti stipri palielina sārmu līmeni organismā , kaut gan tas ir dabiski skābi, tādējādi ir ieteicam savā dzērienā pirms ēdienreizes izspiest nedaudz citrona sulas. Ļoti populārs papildinājums uzturam, kas arī palielina sārmu līmeni , ir spirulina – aļģe, kuru lieto kā pulveri vai tabletes. Lai noskaidrotu, kuri ēdieni vai ēdienu kombinācijas ir labākas tieši Jums, var būt vajadzīga speciālista padoms. Protams, neaizmirstiet arī par stresu. Labi guliet, trenējieties un regulāri atpūtieties, un tas viss radīs brīnumus Jūsu organismam un prātam.

Augu valsts diētatā var Jums palīdzēt.

Augu valsts diēta – bagātīga ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un veselīgām augu eļļām – var palīdzēt samazināt veselības problēmu risku vīriešiem, tostarp sirds slimības, insultu, diabētu un vēzi, turpina pieaugt. Svaigu augļu un dārzeņu pievienošana neprasa īpašas pārdomas augu valsts diētas pielāgošanai, bet nedrīkst aizmirst riekstus, sēklas un pākšaugus.

Rieksti un sēklas nodrošina Jūsu organismu ar veselīgajām mono- un poli- nepiesātinātājām augu eļļām, kā arī olbaltumvielām.

Pākšaugi, pm. pupiņas, rada sāta sajūtu un arī satur liesās olbaltumvielas. Visi šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ēst vairāk riekstu, sēklu un pākšaugu „ir labs veids, kā veicināt uz augu valsts produktiem lielākā mērā balstītu uzturu.

Tomēr , ja esat nolēmis sākt vairāk Jūsu uzturā lietot riekstus, sēklas vai pākšaugus, galvenais , ko vajag atcerēties ir porciju lielums. Rieksti un sēklas ir bagāti ar augu eļļām, kas ietver deviņas kalorijas uz gramu. Tas nozīmē, ka apēdot pārāk daudz riekstu un sēklu vienā maltītē, Jūs uzņemsiet pārāk daudz kaloriju.

Piemēram, sauja riekstu satur 160 līdz 190 kalorijas un 3 līdz 7 gramus olbaltumvielu. Pākšaugi vispārīgi satver vairāk ogļhidrātu nekā rieksti un sēklas, bet diezgan līdzīgu olbaltumvielu daudzumu uz porciju. Pus krūzīte vārītu pupiņu satur 115 līdz 125 kalorijas un 7 līdz 9 gramus olbaltumvielu. Tomēr nevajadzētu kļūt pārāk apsēstiem ar pilnīgi precīzām porcijām. Normāla sauja riekstu var būt veselīga „deva” pie Jūsu rīta brokastu pārslām, jogurta vai auzu pārslām, tieši tāpat kā tējkarote saulpuķu sēklas vai čia sēklas. Sauja vārītu pupiņu pie salātiem arī būs veselīgas maltītes pastiprinātājs.

Sēklas un pākšaugus ikdienas diētā jāiekļauj pakāpeniski. Labākais veids, kā pielāgot vairāk uz augu valsti balstītu uztura modeli, ir evolūcija, nevis revolūcija. Pievienojiet riekstus, sēklas un pākšaugus ēdieniem, kas Jums jau garšo un ko protat gatavot. Lai iegūtu pilnīgu labumu no uz augu valsti balstīta uztura, aizvietojiet daļu no Jūsu ikdienā patērētās sarkanās vai apstrādātās gaļas ar augu valsts olbaltumvielām. Izvēlieties vienu vai divas dienas nedēļā, kad tradicionālās sarkanās gaļas vietā lietot vairāk augu valsts olbaltumvielas.

Gatavošana mikroviļņu krāsnī un uzturvielas.

Gandrīz ikvienā mājā ir mikroviļņu krāsns. Tās piedāvātās ērtības ir nenoliedzamas. Bet, neraugoties uz plašo mikroviļņu krāsns izmantošanu un to lieliskajiem drošības rādītājiem, daži cilvēki svārstās šaubās, ka mikroviļņi kaut kā padara ēdienu mazāk veselīgu, atņemot tam uzturvielas. Vai gatavošana mikroviļņu krāsnī to dara?

Produkti sievišķīgai ēdienkartei

Zivis ir viens no produktiem, kas vismaz 2 – 3 reizes nedēļā sievietēm jāiekļauj ikdienas uzturā. Liela nozīme ir zivīs esošajām omega 3 taukskābēm, kas aizsargā no virknes saslimšanu, piemēram, sirds asinsvadu slimībām, paaugstināta asinsspiediena, depresijas, garastāvokļa svārstībām, locītavu sāpēm un citām saslimšanām, kas saistītas ar iekaisuma procesiem organismā. Tās uzlabo ne tikai mūsu izskatu un noskaņojumu, bet arī mūsu garīgo veselību, vairo prieku un labsajūtu.

Vai Jūsu uzturs sniedz visu nepieciešamo?

Ir pietiekami vienkārši noskaidrot, cik daudz C vitamīna vai kalcija Jums vajadzētu katru dienu uzņemt. Tāpat ir vienkārši izlasīt uz vitamīnu pudelītes etiķetes, kādu daudzumu konkrētā vitamīna vai minerālvielas šis produkts piedāvā. Bet kā var pateikt, ka tas, ko Jūs ēdat — kam vajadzētu būt Jūsu galvenajam svarīgo uzturvielu avotam — Jums sniedz to, kas nepieciešams?

9 antioksidanti Jūsu ādas skaistumam

E vitamīns (tokoferols) ir antioksidants, kas atrodas ādā un atrodams dažādos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos, sēklās un gaļā. Tas palīdz ādai izskatīties jaunākai, veicinot kolagēna ražošanu, un tas, savukārt, samazina smalko līniju, grumbiņu un vecuma plankumu parādīšanos. Pretēji citiem vitamīniem, āda iegūst vairāk labuma no lokāli lietota E vitamīna, nevis iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem. E vitamīns ir pieejams divās formās: alfa-tokoferols (uz spirta bāzes) un alfa tokoferola acetāts. Pēdējais ādā tik viegli neiesūcas, tādēļ noteikti rūpīgi izlasiet etiķetes, lai gūtu maksimālu efektu no E vitamīna.

0 1 2 ... 2


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata