18 ieraksti ar jūsu meklēto : dieta

Trīs neticamas pārmaiņas, kas notiks pēc tam kad...

Vairāki cilvēki patērē lielu daudzumu maizes, tādējādi maize sastāda lielu daļu ikdienas ēdienkartes un diētas. Savukār kad baltmaizi aizvieto ar rupjmaizi vai to pilnībā izslēdz no ēdienkartes, viss jūsu ķermenis atjaunosies..

Zaudējiet svaru ar 5 vienkāršu līdzekļu palīdzību

1.Ēdiet pārtiku, kura satur omega 3 taukskābes. Tajā skaitā valriekstus, sardīnes, lasi, linsēklas un paltusu. Jūsu ķermenis nespēj saražot omega 3, tāpēc tā ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

2. Palielini proteīna daudzumu savā diētā. Tas palīdz paātrināt metabolismu. Pētījumi Dānijā ir pierādījuši, ka, palielinot dzīvnieku, olbaltumvielas palīdz ķermenim sadedzināt kalorijas ātrāk.

3.Dzeriet zaļo tēju. Cilvēki, kas izdzer 4 - 5 krūzes zaļās tējas dienā un vingro vismaz 25 minūtes, svīstos, zaudē par diviem kilogramiem vairāk nekā tie, kas nedzer tēju.

4. Ēdiet tumšo šokolādi. Patērējot melno šokolādi mērenos daudzumos, ļaus ķermenim samazināt tauku daudzumu, jāēd šokolāde, kura satur vismaz 70% kakao.

5. Izgulieties. Kad jūs neizguļaties, metabolisma ātrums palēninās.

Kā sabalansēt savu pH līmeni organismā?

Vai esat dzirdējis, ka citi cilvēki runā par to, kāds ir organisma skābuma līmenis , vai arī to, kuri ēdieni ir sārmaini?

Veltīt īpašu uzmanību ķermeņa pH var šķist , ka tā ir jauna modes tendence, bet pH balansēšanas zinātne ir sena vēsture, kura, atšķirībā no daudzām citām modes teorijām, veiksmīgi izturēja laika pārbaudi. Ķīmijā- pH ir ūdeņraža jonu (H+) koncentrācija šķīdumā. Šķīdumiem ar augstu ūdeņraža koncentrāciju ir zems pH. Kā Jūs varat atcerēties no skolas laikiem, pH skala tiek mērīta no 1 līdz 14, kur 7 ir tīra ūdens pH – neitrāls rādītājs. Augstāk par 7 ir sārmi, zemāk – skābes. Optimāli, Jūsu ķermeņa ph ir jābūt starp 7 un 7,7, tātad mazliet sārmainam. Tas attiecas uz ķermeņa pamatšķidrumiem: asinīm, limfu un mugurkaula šķidrumiem. Gremošanas sistēmas pH ir mazāk viendabīgs, jo mutei, rīklei un barības vadam pH ir 6,8, nedaudz skābs. Veselīga kuņģa pH ir 1,3 – ļoti skābs. Tievā zarna pH ziņā atgādina ķermeņa šķidrumus, un resnajā zarnā tas ir starp 5,5 un 7. Kādēļ pH ir tik svarīgs?

1931. gadā doktors Oto Varburgs saņēma Nobeļa prēmiju fizioloģijā. Viņš bija pirmais, kas izskaidroja skābas vides saistību ar vēža šūnu augšanu. Tagad mēs zinām, ka skābs ķermenis ir jūtīgāks pret vairākām slimībām, ieskaitot artrītu, vēzi un ar sirdsdarbību traucējumiem saistītām slimībām. Turklāt, ja Jūsu pH nav sabalansēts, var rasties problēmas ar gremošanu, jo ķermenis nevarēs iegūt labumu no ēdiena, un Jūs pastāvīgi jutīsieties noguris. Asinsspiediens, insulīna līmenis, holesterīns un liekais svars – visus šos aspektus ietekmē pH līmeņa izmaiņas.

Katra iedaļa uz pH skalas nozīmē desmitkārtīgas skābuma izmaiņas, pH krišana no 7 līdz 5 nozīmē kļūt skābākam 100 reizes! Tas nav labi, ja plānojat dzīvot ilgi un veselīgi. Būtībā, mērķis ir noturēt ķermeņa pH līmeņus pēc iespējas tuvāk tam rādītājam, kuru ir uzstādījusi daba. Turklāt, ja ir jāizārstē kāda slimība, ir vērts padomāt par sava ķermeņa pH. Parasti, kad cilvēki pārbauda savu ph līmeni , izrādās, ka viņu ķermeņi ir pārāk skābi.

Kas tad izraisa pH nelīdzsvarotību? Galvenie iemesli ir nepareizs uzturs ( cukurs, dzīvnieku izcelsmes ēdienu un pusfabrikātu pārāk aktīva lietošana uzturā), stress un neaktīvs dzīvesveids.

Ieteikumi , lai palielinātu Jūsu ph līmeni organismā.

Dažas ķermeņa ph palielināšanas metodes ir diezgan tiešas un koncentrējas uz uzturu un dzīvesveida izmaiņām, dažas pieprasa speciālistu atbalstu un vadību, piemēram sārmu lietošana. Cēzija hlorīds, germānijs, sārmojošie minerāli var tikt izmantoti, lai padarītu sārmaināku Jūsu ķermeni.

It īpaši laba reputācija ir cēzija hlorīdam un nātrija bikarbonātam, kuriem tiek veltīts daudz uzmanības, un kuru terapijas dod labus rezultātus, turklāt nātrija bikarbonātu ir vieglāk izmantot. „The Cancer Alternative Foundation”, organizācija, kas pēta alternatīvas vēža ārstēšanas metodes, noskaidroja, ka uzturā lietojot pārtiku ar augstu ph līmeni ir viens no efektīgajiem vēža ārstēšanas paņēmieniem, pat vēlākās slimības stadijās. Uztura ziņā ir rekomendējams pievērsties veģetāriešu, vai vēl labāk vegānu, diētai (gaļa un piena produkti ļoti stipri samazina pH līmeni Jūsu ķermenī), kā arī būtu jāatturas no cukura, alkohola un kofeīna.

Svaigi augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas arī ir ieteicams izmantot , lai padarītu Jūsu organismu sārmaināku.

Ēdiena dabiskais pH līmenis ne vienmēr atspoguļo tā ietekmi uz organismu. Tā, piemēram, citrons ļoti stipri palielina sārmu līmeni organismā , kaut gan tas ir dabiski skābi, tādējādi ir ieteicam savā dzērienā pirms ēdienreizes izspiest nedaudz citrona sulas. Ļoti populārs papildinājums uzturam, kas arī palielina sārmu līmeni , ir spirulina – aļģe, kuru lieto kā pulveri vai tabletes. Lai noskaidrotu, kuri ēdieni vai ēdienu kombinācijas ir labākas tieši Jums, var būt vajadzīga speciālista padoms. Protams, neaizmirstiet arī par stresu. Labi guliet, trenējieties un regulāri atpūtieties, un tas viss radīs brīnumus Jūsu organismam un prātam.

Augu valsts diētatā var Jums palīdzēt.

Augu valsts diēta – bagātīga ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un veselīgām augu eļļām – var palīdzēt samazināt veselības problēmu risku vīriešiem, tostarp sirds slimības, insultu, diabētu un vēzi, turpina pieaugt. Svaigu augļu un dārzeņu pievienošana neprasa īpašas pārdomas augu valsts diētas pielāgošanai, bet nedrīkst aizmirst riekstus, sēklas un pākšaugus.

Rieksti un sēklas nodrošina Jūsu organismu ar veselīgajām mono- un poli- nepiesātinātājām augu eļļām, kā arī olbaltumvielām.

Pākšaugi, pm. pupiņas, rada sāta sajūtu un arī satur liesās olbaltumvielas. Visi šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ēst vairāk riekstu, sēklu un pākšaugu „ir labs veids, kā veicināt uz augu valsts produktiem lielākā mērā balstītu uzturu.

Tomēr , ja esat nolēmis sākt vairāk Jūsu uzturā lietot riekstus, sēklas vai pākšaugus, galvenais , ko vajag atcerēties ir porciju lielums. Rieksti un sēklas ir bagāti ar augu eļļām, kas ietver deviņas kalorijas uz gramu. Tas nozīmē, ka apēdot pārāk daudz riekstu un sēklu vienā maltītē, Jūs uzņemsiet pārāk daudz kaloriju.

Piemēram, sauja riekstu satur 160 līdz 190 kalorijas un 3 līdz 7 gramus olbaltumvielu. Pākšaugi vispārīgi satver vairāk ogļhidrātu nekā rieksti un sēklas, bet diezgan līdzīgu olbaltumvielu daudzumu uz porciju. Pus krūzīte vārītu pupiņu satur 115 līdz 125 kalorijas un 7 līdz 9 gramus olbaltumvielu. Tomēr nevajadzētu kļūt pārāk apsēstiem ar pilnīgi precīzām porcijām. Normāla sauja riekstu var būt veselīga „deva” pie Jūsu rīta brokastu pārslām, jogurta vai auzu pārslām, tieši tāpat kā tējkarote saulpuķu sēklas vai čia sēklas. Sauja vārītu pupiņu pie salātiem arī būs veselīgas maltītes pastiprinātājs.

Sēklas un pākšaugus ikdienas diētā jāiekļauj pakāpeniski. Labākais veids, kā pielāgot vairāk uz augu valsti balstītu uztura modeli, ir evolūcija, nevis revolūcija. Pievienojiet riekstus, sēklas un pākšaugus ēdieniem, kas Jums jau garšo un ko protat gatavot. Lai iegūtu pilnīgu labumu no uz augu valsti balstīta uztura, aizvietojiet daļu no Jūsu ikdienā patērētās sarkanās vai apstrādātās gaļas ar augu valsts olbaltumvielām. Izvēlieties vienu vai divas dienas nedēļā, kad tradicionālās sarkanās gaļas vietā lietot vairāk augu valsts olbaltumvielas.

Labākie dabiskie veidi "cīņā" pret celulītu

Celulīts ir ļoti izplatīta sieviešu problēma. Lai gan cilvēkiem, kam ir daudz liekā svara, pastāv lielāks risks iegūt celulītu, mūsu svars nav vienīgais faktors. Dažāda vecuma un auguma cilvēki sirgst ar oranžīgu ādu. Hormoni, ģenētika, toksīnu uzkrāšanās ķermenī, kā arī dzīvesveids, šķiet, visi ir ļoti svarīgi. Problēma atrodas nelīdzsvarotībā starp savienojošajiem audiem un ķermeņa taukiem. Pastāv vairāki veidi, kā samazināt celulītu, kas ir ļoti dārgi un bieži nesniedz vēlamos rezultātus, kā arī ir pārpildīti ar ķimikālijām, kas tikai bojā mūsu ķermeni. Par laimi pastāv dažas lētas un efektīvas, kā arī dabīgas metodes kā samazināt celulītu un uzturēt savu ķermeni labā formā.

1. Sekojiet tīrai, sārmainai diētai un izvairieties no pārstrādātiem produktiem.

Svaigi augļi un dārzeņi ir lielisks veids kā apgādāt ķermeni ar sārmiem un attīrīt to no toksīniem un celulīta. Mūsu rietumnieku „diēta” ir pilna ar proteīniem, cukuru un pārstrādātiem ēdieniem, kas atstāj sliktu iespaidu uz mūsu ķermeni. Sārmu veidojoši produkti, piemēram svaigi augļi un dārzeņi, neitralizē šo slikto iespaidu. Ja mēs neesam spējīgi ar to tikt galā, mūsu ķermenis rada papildu tauku šūnas, lai noglabātu uzkrātās skābes un pārliecinātos, ka nemainas mūsu asins pH līmenis. Svaigu produktu lietošana uzturā ne tikai Jums palīdzēs samazināt tauku šūnu rašanos, bet arī palīdzēs cīnīties ar celulītu un samazinās novecošanās procesu. Dehidrācija ir vēl viens celulīta līdzdalībnieks. Pārliecinieties, ka dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu Jūsu ādu maigu un mitrinātu. Nelietojiet pārāk daudz kafijas un tējas, kas satur kofeīnu, lai izvairītos no skābju iekļūšanas ķermenī, kā arī novērstu dehidrāciju. Nomainiet parasto galda sāli ar Himalaju sāli – tas neveicinās ķermeņa dehidrāciju un nepiegādās toksīnus Jūsu ķermenim.

2. Ķermeņa berzšana ar sausu birsti. Noberziet savu ķermeni ar sausu birsti katru dienu, veicot garus vilcienus sirds virzienā, lai attīrītu ķermeni no toksīniem. Berzšanās ar sausu birsti dara brīnumus cīņā ar celulītu, bet tam nepieciešams laiks, kā visiem līdzekļiem, kas cīnās ar celulītu. Šāda veida beržšanās stimulē limfātisko sistēmu un asinsriti, kā arī palīdz Jūsu ķermenim iznīcināt tauku uzkrājumus, kas izraisa celulīta rašanos. Lēts, efektīvs līdzeklis, kas aizņemt tikai 5 minūtes laika. Beržanās ar sausu birsti ne tikai cīnās ar celulītu, bet nostiprina Jūsu ādu, attīra ādu no mirušajām šīnām un uzlabo šūnu atjaunošanos.

3. Masāža. Masāžas stimulē limfātisko sistēmu un palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un celulīta. Masāža stimulē, nostiprina un mīkstina Jūsu ādu. Tā atjauno līdzsvaru un var būt ļoti efektīva, kad to veic ar celulītu novērsošām ēteriskajām eļļām, piemēram, greipfrūtu, rozmarīna, kadiķa, fenheļa un salvijas eļļām. Izvēlieties pamateļļu, piemēram, jojoba, mandeļu vai kokosriekstu eļļu, un pusglāzei šīs eļļas pievienojiet 20 – 30 piles ēteriskās eļļas. Masāžu ar šīm eļļām veiciet 10 līdz 15 minūtes dienā. Ja esat ieinteresēts uzzināt vairāk par ēteriskajām eļļām, noderīgu informāciju ir iespējams iegūt e-grāmatā „Maģiskā aroma terapija” (Magical Aromatherapy). Šī grāmata palīdzēs Jums atklāt ēterisko eļļu spēku, un efektīvākos veidus kā tos izmantot.

4. Kafijas skrubis. Kafijas skrubis ir vēl viens efektīvs veids kā samazināt celulītu. Tas stimulē limfas un asins riti, kā arī kofeīnam piemīt ādu nostiprinošas īpašības. Izveidojiet pastu ar ¼ krūzi maltām kafijas pupiņām, 3 ēdamkarotēm pamata eļļas (jojoba, kokosriekstu vai mandeļu eļļa) un 3 ēdamkarotēm brūnā cukura. Masējiet celulīta vietas ar šo pastu, un pēc tam noskalojet to ar siltu ūdeni. Izmantojiet šo metodi 2 līdz 3 reizes nedēļā.

5. Omega-3 taukskābes. Ne visi tauki tiek radīti vienā veidā. Nepareizo tauku uzņemšana organismā var radīt līdzsvara trūkumu. Bet pētījumi pierāda, ka pietiekama daudzuma Omega-3 taukskābju uzņemšana palīdz atgūt ķermeņa līdzsvaru un samazināt celulītu.

6. Epsom sāls ( magnēzija sulfāts) attīrošā vanna. Vannas ir ne tikai nomierinošas, bet pievienojot īstās sastāvdaļas, tās palīdz Jūsu ķermenim attīrīties no toksīniem Jūsu ādā. Šī vanna ir lieliska, lai atvieglotu niezi, uzlabotu magnija līmeni organismā un iznīcinātu celulītu izraisošos toksīnus. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Kamēr ūdens tek, karstā ūdenī izšķīdiniet ¼ krūzi Himalaju sāli, ¼ krūzi Epsom sāls un ¼ krūzi dzeramās sodas. Pievienojiet to visu kā arī 1/3 krūzi ābolu etiķa vannai un pievienojiet 10 – 20 piles Jūsu mīļākās ēteriskās eļļas. Mērcējieties vannā vismaz 20 minūtes.

7. Vingrošana. Svara celšana var tonizēt Jūsu muskuļus un likt ādai izskatīties stingrākai. Tas var ļoti samazināt celulītu. Daudzām sievietēm celulīts atrodas gurnu apvidū, tādēļ veiciet vingrojumus, kas atstāj iespaidu tieši uz to reģionu. Muskuļu veidošanai ir labāk cilāt smagākus svarus mazāk reizes, nevis atkārtot vingrinājumu daudzreiz, izmantojot vieglākus svarus. Ir vislabāk apvienot svaru cilāšanu ar kardio vingrojumiem, kas veicina sirdsdarbību, jo tas rezultātā veido muskuļu masu, kas liks Jūsu gurniem izskatīties gludākiem. Tādēļ kāpiet uz sava divriteņa vai trenažiera. Un neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens. Celulīts ir problēma, ar ko nevar tikt galā vienas nakts laikā, tādēļ nepadodieties, kamēr neiegūstiet rezultātus. Dažas no šīm metodēm var prasīt pat nedēļas, lai tiešām ieraudzītu to efektu.

Lēnas novecošanās noslēpums?

Zinātnieki apgalvo, ka diētas, kurās ir samazināts kalorijju skaits, iespaido līdz pat 900 dažādu gēnu aktivitāti. Un gēni ir saistīti ar novecošanos un atmiņas veidošanos smadzenēs. Šādas diētas, iepriekš ir saistītas ar samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām un trieku, bet šoreiz veikts pirmais pētījums, kas uzrāda ģenētisko iespaidu uz atmiņu un mācīšanās reģioniem novecojušās smadzenēs. Diētas, kurās ir iekļauts mazs kaloriju, skaits palēnina novecošanās procesu, iespaidojot simtiem gēnu uzvedību. 

10 ieteikumi svara zaudēšanai.

1. Uzstādiet reālus mērķus. Jūs neieguvāt lieko svaru vienā dienā, tādēļ arī nav reāli to zaudēt tik ātri. Uzskatiet, ka mērķis, ko varat sasniegt, ir 2 līdz 4 kilogramu zaudēšana mēnesī. Ja tas šķiet viegli – nākamo mērķi uzstādiet mazliet augstāku. Balstiet svara zaudēšanu uz mērķiem, ko apzināties, ka varat sasniegt.

2. Sadaliet kalorijas. Izdaliet maksimālo kaloriju skaitu uz maltīšu skaitu (vismaz trīs), lai Jūs lietotu aptuveni vienādu kaloriju skaitu katrā maltītē. Ja maltītes ir vairāk, kā 500 kalorijas, atstājiet dažas kalorijas našķiem starp maltītēm. Pārliecinieties, ka uzņemat vismaz 1200 kalorijas dienā, lai nezaudzētu muskuļu masu.

3. Neēdiet diētiskus ēdienus. Uzturā lietojiet parastus, veselīgus produktus, nevis „bez cukura”, „light”, „vieglos”, vai „bez tauku” produktus (tā skaitā neietilpst gāzētie dzērieni un piens), jo kalorijas šajos „diētiskajos” ēdienos tā pat ir pietiekami daudz, lai palielinātu jūsu ikdienā apēsto kaloriju daudzumu. Kā arī – diētiskie ēdieni, parasti, nerada sāta sajūtu, tādēļ galu galā Jūs apēdat daudz vairāk.

4. Netiek ieteikts ķermenim pārdzīvot krasas izmaiņas. Plānam, kā zaudēt svaru, ir jābūt balstītam uz to, kas izmainās jūsu ēšanas paradumos, balstoties uz šiem 10 ieteikumiem. Svara zaudēšanas plānam jābūt tādam, kuram varat sekot visu dzīvi, radot mazas izmaiņas porciju izmēros, kad zaudējat svaru, lai varētu šo iegūto svaru saglabāt. Izmēģiniet internetā atrodamus Veselīga Ķermeņa Kalkulatorus, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju dienā Jums vajadzīgs pašlaik, un cik būtu vajadzīgs, ja sasniegtu vēlamo svaru.

5. Porciju izmēra kontrolēšana. Kontrolējiet savas maltīšu porcijas, gaļu ēdot ne vairāk kā nelielu gabaliņu. Citi ēdieni, piemēram graudaugi, dārzeņi un augļi, var tikt ierobežoti līdz pusglāzei katrā maltītē. Mēriet cik daudz dzēriena jūs izdzerat, lai vienā maltītē izdzertu no 120 līdz 240 ml.

6. Gatavojiet ēdienu pats. Gatavojiet ēdienu ar tvaiku vai vārot, tā vietā lai ceptu. Centieties gatavot maltītes pats pēc iespējas biežāk, lai apzinātos, ko ēdat.

7. Mazliet tauku ir pilnīgi normāli. Ierobežojat tauku līmeni līdz 1 tējkarotei (margarīns, majonēze, eļļa) vai 1 ēdamkarotei salātos, katrā maltītē, ja tas nepārsniedz Jūsu maksimālo kaloriju skaitu. Jūs varat uzlikt margarīnu uz sava kartupeļa, vai salātu mērci uz salātiem, bet ne abus. Lai ierobežotu salātu mērces daudzumu, iemērciet tajā dakšiņu, pirms uzduriet salātus katrā kumosa reizē, nepievienojot mērci pašiem salātiem.

8. Cukurs nav ļauns. Vienkārši Jūs nevarat atļauties uzņemt tik daudz kaloriju. Cukurs sastāv no karbohidrātiem, tādēļ dzeriet bez cukura dzērienus, ierobežojot to daudzumu.

9. Mērena alkohola lietošana. Alkoholā ir tik pat daudz uzturvielu, kā cukurā – necik, bet Jūsu aknas pārstrādā to tā pat kā taukus. Ja lietojiet alkoholu, ierobežojiet to līdz vienam dzērienam dienā, un taukus maltītēm pievienojiet tikai vienā maltītē dienā.

10. Ēst kūkas? Visticamāk nē. Deserti sastāv tikai no taukiem un cukura, kas momentā pārsniegs jūsu dienas kaloriju maksimālo līmeni.

Linsēklu labvēlīgās īpašības.

Lai gan linsēklas satur dažādas veselīgas vielas, lielākais linsēklu labums nāk pateicoties trijām:

1. Omega-3 taukvielas, „labie” tauki, kam ir sirds veselību veicinošas īpašības. Katra ēdamkarote linsēklu satur aptuveni 1,8 gramus Omega3.

2. Lignāni, kam ir gan estrogēna, gan antioksidējošās īpašības. Linsēklas satur 75 līdz 800 reizes vairāk lignānu kā citi ēdamie augi.

3. Šķiedrvielas. Linsēklas satur gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedrvielas.

Linsēklas ir bagātinātas ar lignāniem, kas ir viena no lielākajām fitoestrogēnu klasēm. Tie ir estrogēniem līdzīgi ķīmiskie savienojumi ar antioksidējošām īpašībām, spējīgi attīrīt ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Linsēklas ir arī bagātināts mikrouzturvielu, diētisko sķiedrvielu, mangāna, B1 vitamīna un labo taukvielu Omega-3 avots.

Linsēklas ir labs šķīstošo šķiedrvielu (šķīst ūdenī) un nešķīstošo šķiedrvielu (nešķīst ūdenī) avots. Šķīstošās šķiedrvielas sadalās saskaroties ar ūdeni, un rada želejveidīgu vielu, kas palīdz pazemināt holesterīna un glukozes līmeni asinīs. Bet nešķīstošās šķiedrvielas „absorbē ūdeni, kas stimulē jūsu gremošanas traktu un paātrina tā procesus.

Omega-3 taukskābes – tās tiek uzskatītas par „labajiem taukiem”, kas ir ļoti veselīgi Jūsu sirdij. Šīs svarīgās taukskābes ir iespējams uzņemt tikai ēdot pareizos ēdienus – cilvēka ķermenis nav tās spējīgs saražot. Veselīgās linsēklu īpasības iekļauj: aizsardzību pret vēzi.

Linsēklu izmantošana uzturā var Jums palīdzēt izvairīties no saslimšanas ar prostatas, resnās zarnas un krūšu vēzi. Tiek uzskatīts, ka linsēklas aptur vēža šūnu augšanu, jo Omega-3 taukskābes aptur ļaundabīgo šūnu ietekmi uz apkārtējām šūnām. Turklāt, linsēklās atrodamajiem lingāniem ir antiangiogēnas īpašības – tās apstādina audzējus no jaunu asinsvadu radīšanas. Kāds ASV pētījums, prezentēts Amerikas Klīniskās Onkoloģijas biedrības 43. ikgadējā sanāksmē, ir atklājis, ka linsēklu izmantošana uzturā var apstādināt prostatas vēža audzēja attīstību. Galvenais studijas pētnieks apgalvoja, ka visa komanda bijusi „iepriecināta, ka šis pētījums atklājis, ka linsēklas ir drošas un var palīdzēt cīņā pret prostatas vēzi.”

Holesterīna līmeņa pazemināšana. Pētnieki no Aiovas Universitātes Uztura un Veselības izpētes centra atklāja, ka vīriešu holesterīna līmenis pazeminājās, ja viņi uzturā lietoja linsēklas.

Karstuma viļņu novēršana. Kāds pētījums ierosina, ka linsēklu lietošana var samazināt karstuma viļņu risku sievietēm pēc menopauzes iestāšanās. Linsēklas ne tikai novērš karstuma viļņus, bet, šķiet, ietekmē arī vispārējo veselību.

Cukura līmeņa stabilizēšana. Pastāv pierādījumi, kas liecina, ka linsēklu lietošana ikdienā uzlabo vīriešu un sieviešu, kas sirgst no aptaukošanās un diabēta, glikēmijas kontroli.

Diēta, kurā iekļauj linsēklas, var pasargāt ādas audus no radiācijas radītajiem bojājumiem, atklāja pētnieki no Pensilvānijas Universitātes. Viņi izdarīja secinājumus, ka viņu „pētījums demonstrē, ka linsēklas, kas jau pazīstamas ar savām antioksidējošajām un pretiekaisuma īpašībām, strādā gan kā aizsarglīdzeklis pret radiācijas pneimopātiju.”

Blakus efekti.Pat ja nav veikti pietiekami pētījumi par linsēklu lietošanu grūtniecības laikā, grūtniecēm vajadzētu izvairīties no linsēklu lietošanas, dēļ to estrogēniem līdzīgajām īpašībām, jo ārsti tic, ka tas var iespaidot grūtniecības iznākumu. Kā arī, cilvēkiem, kas sirgst no zarnu aizsprostojumiem nevajadzētu lietot linsēklas, dēļ to augstā šķiedrvielu līmeņa.

Vai zinājāt, ka konkrētas probiotiskās baktērijas var samazināt holesterīna līmeni?

Probiotiskās baktērijas var atjaunot un balansēt jūsu zarnu mikrobiomu, stiprinot tā spēju sadarboties ar imūnsistēmu. Šīs draudzīgās baktērijas stimulē veselīgu imūnās uzraudzības līmeni, uzlabojot šūnu populāciju, kas meklē un iznīcina infekcijas un vēža šūnas.

Labākie ēdieni aknu veselībai.

Ja ciešat no liekā svara vai aptaukošanās, papildu svara zaudēšanai būtu ieteicams uzturā iekļaut dažus aknu funkciju stimulējošus ēdienus. Pirmais solis – dzeriet daudz ūdens, kas palīdz jums izvadīt liekos produktus un toksīnus no Jūsu ķermeņa. Ūdens būtu jādzer tādā daudzumā, lai urīna krāsa būtu bāli dzeltena. Ēdienu ziņā, aknu optimālai funkcionēšanai palīdzēs pareiza uzturvielu kombinācija. Tālāk norādīti daži no aknām veselīgākajiem ēdieniem..

0 1 ... 2


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata