34 ieraksti ar jūsu meklēto : ella

lapa 1

3 galvenās ēteriskās eļļas, kas veicina svara zaudēšanu.

1. Greipfrūtu ēteriskā eļļa. Labākā ĒE (ēteriskā eļļa), lai samazinātu apetīti, palielinātu enerģijas uzkrājumus, veicinātu ūdens saglabāšanu organismā, samazinātu celulītu, apturētu vēdera uzpūšanos un izšķīdinātu taukus. Tā palīdz attīrīt ķermeni no liekajiem toksīniem un taukiem. Iekšķīga lietošana. Izdzeriet vienu glāzi ūdens ar 1 līdz 2 pilēm greipfrūtu ĒE. Pārliecināties, ka pērkat kvalitatīvas ēteriskās eļļas, lai lietotu tās iekšķīgi. Tas palīdzēs jums tikt vaļā no toksīniem, zaudēt lieko svaru un uzturēt ķermeni veselu. Vislabāk to dzert ir no rīta. Ārēja lietošana. Pievienojiet dažas piles greipfrūtu ĒE pie pamateļļas. Masējiet vietu, kur uzkrājas nevēlamie tauki aptuveni 30 minūtes. Pēc masāžas nemazgājiet eļļu nost, bet atļaujiet tai nožūt. Jūsu informācijai – pati labākā pamateļļa šāda veida masāžai ir olīveļļa.

2. Citronu ēteriskā eļļa. Tā pat kā greipfrūtu ĒE, citronu ĒE var tikt izmantota, lai palielinātu enerģijas līmeni, apslāpētu apetīti un uzlabotu gremošanas sistēmas veselību. Tā palīdz ķermenim tikt vaļā no toksīniem, kas savādāk uzglabājas tauku šūnās. Ieelpošana. Uzpiliniet dažas piles citronu ĒE uz vates piciņas un lēnām ieelpojiet smaržu pirms ēšanas, lai izvairītos no pārāk daudz pārtikas apēšanas un samazinātu vispārējo apetīti. Noglabājiet to plastikas maisiņā, ja vēlaties to izmantot kaut kur dodoties. Ārīga lietošana. Masāža – pievienojiet dažas piles citronu ĒE pamateļļai un masējiet vietu, kur rodas celulīts. Tas palīdzēs jūsu ķermenim iznīcināt toksīnus un nevajadzīgās vielas, kas uzglabājas tauku šūnās. Iekšķīga lietošana. Pievienojiet 1 līdz 2 piles citronu ĒE jūsu rīta ūdens glāzei, lai palīdzētu ķermenim uzsākt gremošanas procesu un iznīcināt toksīnus. Pārliecinieties, ka pērkat kvaliatīvas eļļas iekšķīgai lietošanai.

3. Piparmētru ēteriskā eļļa. Piparmētru ĒE dara brīnumus, atvieglojot sliktu dūšu un uzlabojot gremošanas sistēmas veselību. Tā sniedz jums sāta sajūtu pēc maltītēm, aptur vēlmi našķoties starp ēdienreizēm un dod Jums vairāk enerģijas. Vairāk par šo ĒE varat lasīt manā rakstā par 10 galvenajiem piparmētru ĒE izmantošanas veidiem. Ieelpošana. Uzpiliniet dažas piles piparmētru ĒE uz vates piciņas un lēnām ieelpojiet smaržu pirms maltītes, lai izvairītos no pārāk daudz ēdiena apēšanas un samazinātu apetīti. Noglabājiet to plastikas maisiņā, ja vēlaties to izmantot kaut kur dodoties. Iekšķīga lietošana. Pievienojiet 1 līdz 2 piles piparmētru ĒE vienai ūdens glāzei un izdzeriet to pirms maltītes, lai samazinātu apetīti. Pārliecinieties, ka pērkat kvalitatīvas eļļas iekšķīgai lietošanai. Piparmētru vanna. Pievienojiet 5 līdz 10 piles jūsu rīta vannai, lai dotu ķermenim enerģiju un samazinātu vēlmi našķoties.

Labākie dabiskie veidi "cīņā" pret celulītu

Celulīts ir ļoti izplatīta sieviešu problēma. Lai gan cilvēkiem, kam ir daudz liekā svara, pastāv lielāks risks iegūt celulītu, mūsu svars nav vienīgais faktors. Dažāda vecuma un auguma cilvēki sirgst ar oranžīgu ādu. Hormoni, ģenētika, toksīnu uzkrāšanās ķermenī, kā arī dzīvesveids, šķiet, visi ir ļoti svarīgi. Problēma atrodas nelīdzsvarotībā starp savienojošajiem audiem un ķermeņa taukiem. Pastāv vairāki veidi, kā samazināt celulītu, kas ir ļoti dārgi un bieži nesniedz vēlamos rezultātus, kā arī ir pārpildīti ar ķimikālijām, kas tikai bojā mūsu ķermeni. Par laimi pastāv dažas lētas un efektīvas, kā arī dabīgas metodes kā samazināt celulītu un uzturēt savu ķermeni labā formā.

1. Sekojiet tīrai, sārmainai diētai un izvairieties no pārstrādātiem produktiem.

Svaigi augļi un dārzeņi ir lielisks veids kā apgādāt ķermeni ar sārmiem un attīrīt to no toksīniem un celulīta. Mūsu rietumnieku „diēta” ir pilna ar proteīniem, cukuru un pārstrādātiem ēdieniem, kas atstāj sliktu iespaidu uz mūsu ķermeni. Sārmu veidojoši produkti, piemēram svaigi augļi un dārzeņi, neitralizē šo slikto iespaidu. Ja mēs neesam spējīgi ar to tikt galā, mūsu ķermenis rada papildu tauku šūnas, lai noglabātu uzkrātās skābes un pārliecinātos, ka nemainas mūsu asins pH līmenis. Svaigu produktu lietošana uzturā ne tikai Jums palīdzēs samazināt tauku šūnu rašanos, bet arī palīdzēs cīnīties ar celulītu un samazinās novecošanās procesu. Dehidrācija ir vēl viens celulīta līdzdalībnieks. Pārliecinieties, ka dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu Jūsu ādu maigu un mitrinātu. Nelietojiet pārāk daudz kafijas un tējas, kas satur kofeīnu, lai izvairītos no skābju iekļūšanas ķermenī, kā arī novērstu dehidrāciju. Nomainiet parasto galda sāli ar Himalaju sāli – tas neveicinās ķermeņa dehidrāciju un nepiegādās toksīnus Jūsu ķermenim.

2. Ķermeņa berzšana ar sausu birsti. Noberziet savu ķermeni ar sausu birsti katru dienu, veicot garus vilcienus sirds virzienā, lai attīrītu ķermeni no toksīniem. Berzšanās ar sausu birsti dara brīnumus cīņā ar celulītu, bet tam nepieciešams laiks, kā visiem līdzekļiem, kas cīnās ar celulītu. Šāda veida beržšanās stimulē limfātisko sistēmu un asinsriti, kā arī palīdz Jūsu ķermenim iznīcināt tauku uzkrājumus, kas izraisa celulīta rašanos. Lēts, efektīvs līdzeklis, kas aizņemt tikai 5 minūtes laika. Beržanās ar sausu birsti ne tikai cīnās ar celulītu, bet nostiprina Jūsu ādu, attīra ādu no mirušajām šīnām un uzlabo šūnu atjaunošanos.

3. Masāža. Masāžas stimulē limfātisko sistēmu un palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un celulīta. Masāža stimulē, nostiprina un mīkstina Jūsu ādu. Tā atjauno līdzsvaru un var būt ļoti efektīva, kad to veic ar celulītu novērsošām ēteriskajām eļļām, piemēram, greipfrūtu, rozmarīna, kadiķa, fenheļa un salvijas eļļām. Izvēlieties pamateļļu, piemēram, jojoba, mandeļu vai kokosriekstu eļļu, un pusglāzei šīs eļļas pievienojiet 20 – 30 piles ēteriskās eļļas. Masāžu ar šīm eļļām veiciet 10 līdz 15 minūtes dienā. Ja esat ieinteresēts uzzināt vairāk par ēteriskajām eļļām, noderīgu informāciju ir iespējams iegūt e-grāmatā „Maģiskā aroma terapija” (Magical Aromatherapy). Šī grāmata palīdzēs Jums atklāt ēterisko eļļu spēku, un efektīvākos veidus kā tos izmantot.

4. Kafijas skrubis. Kafijas skrubis ir vēl viens efektīvs veids kā samazināt celulītu. Tas stimulē limfas un asins riti, kā arī kofeīnam piemīt ādu nostiprinošas īpašības. Izveidojiet pastu ar ¼ krūzi maltām kafijas pupiņām, 3 ēdamkarotēm pamata eļļas (jojoba, kokosriekstu vai mandeļu eļļa) un 3 ēdamkarotēm brūnā cukura. Masējiet celulīta vietas ar šo pastu, un pēc tam noskalojet to ar siltu ūdeni. Izmantojiet šo metodi 2 līdz 3 reizes nedēļā.

5. Omega-3 taukskābes. Ne visi tauki tiek radīti vienā veidā. Nepareizo tauku uzņemšana organismā var radīt līdzsvara trūkumu. Bet pētījumi pierāda, ka pietiekama daudzuma Omega-3 taukskābju uzņemšana palīdz atgūt ķermeņa līdzsvaru un samazināt celulītu.

6. Epsom sāls ( magnēzija sulfāts) attīrošā vanna. Vannas ir ne tikai nomierinošas, bet pievienojot īstās sastāvdaļas, tās palīdz Jūsu ķermenim attīrīties no toksīniem Jūsu ādā. Šī vanna ir lieliska, lai atvieglotu niezi, uzlabotu magnija līmeni organismā un iznīcinātu celulītu izraisošos toksīnus. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Kamēr ūdens tek, karstā ūdenī izšķīdiniet ¼ krūzi Himalaju sāli, ¼ krūzi Epsom sāls un ¼ krūzi dzeramās sodas. Pievienojiet to visu kā arī 1/3 krūzi ābolu etiķa vannai un pievienojiet 10 – 20 piles Jūsu mīļākās ēteriskās eļļas. Mērcējieties vannā vismaz 20 minūtes.

7. Vingrošana. Svara celšana var tonizēt Jūsu muskuļus un likt ādai izskatīties stingrākai. Tas var ļoti samazināt celulītu. Daudzām sievietēm celulīts atrodas gurnu apvidū, tādēļ veiciet vingrojumus, kas atstāj iespaidu tieši uz to reģionu. Muskuļu veidošanai ir labāk cilāt smagākus svarus mazāk reizes, nevis atkārtot vingrinājumu daudzreiz, izmantojot vieglākus svarus. Ir vislabāk apvienot svaru cilāšanu ar kardio vingrojumiem, kas veicina sirdsdarbību, jo tas rezultātā veido muskuļu masu, kas liks Jūsu gurniem izskatīties gludākiem. Tādēļ kāpiet uz sava divriteņa vai trenažiera. Un neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens. Celulīts ir problēma, ar ko nevar tikt galā vienas nakts laikā, tādēļ nepadodieties, kamēr neiegūstiet rezultātus. Dažas no šīm metodēm var prasīt pat nedēļas, lai tiešām ieraudzītu to efektu.

Labākie dabas līdzekļi ārkārtas situācijās.

Dabīgs līdzeklis pret izsitumiem. Maigi nomazgājiet seju izmantojot sāli un dažas nīma eļļas pilītes. Noskalojiet to ar ūdeni, un tad uzziediet uz ādas parasta jogurta masku, atļaujot tai iesūkties ādā 10 – 15 minūtes. Jogurts satur pienskābi, kas ir ļoti populārs pīlinga līdzeklis, kas padara ādu spīdošu un cīnās pret izsitumiem un krāsu plankumiem.

6 dabiski veidi ādas elastības atjaunošanai

1. Olu baltums. Olu baltumi ir dabīgs nostiepjošs līdzeklis, tādejādi tas ir labs veids kā cīnīties pret ādu, kas zaudējusi elastību. Kā arī tajā esošie hidrolipīdi palīdz „pacelt ādu uz augšu”. Sakuliet vienu vai divus olu baltumus, līdz iegūstat putojošu virskārtu, un uzziediet to uz sejas un kakla. Atstājiet to iesūkties ādā aptuveni 20 minūtes, un beigās noskalojiet ar aukstu ūdeni. Alternatīvs veids – pievienot vienu tējkaroti parastā jogurta vienam olas baltumam un tad sakult mikstūru. Uzziediet to uz ādas un atstājiet uz 20 – 30 minūtēm, pirms to noskalojiet. Abus šos variantus var izmantot divas reizes nedēļā, lai iegūtu stingrāku, svaigāku ādu.

2. Medus. Vēl viens ļoti noderīgs līdzeklis Jūsu novecojušajai ādai ir medus, jo tam ir mitrinošas, antioksidējošas un pretnovecošanas īpašības. Samaisiet divas vai trīs tējkarotes medus un dažas pilītes citronu sulas un olīveļļas. Uzziediet mikstūru uz sejas un kakla, atļaujiet tai izžūt un noskalojiet to ar siltu ūdeni. Lai iegūtu rezultātus – veiciet procedūru vairāk kā reizi dienā. Jūs varat arī apvienot pustējkaroti medus ar pustējkaroti skābā krējuma. Tad piejauciet tam puskaroti kurkuma pulvera. Uzziediet mikstūru uz sejas un atļaujiet tai iesūkties 15 minūtes. Noskalojiet ar remdenu ūdeni, un pēc tam apslaciet seju ar aukstu ūdeni. Šo masku vajadzētu izmantot reizi nedēļā.

3. Alveja. Alveja ir pats labākais līdzeklis, lai nostiprinātu un nostieptu ādu. Alvejas želejā esošā ābolskābe pastiprina ādas elastību un tiek vaļā no novecojušas, nošļukušas ādas. Turklāt, tas ir dabīgs ādas krēms. Izspiediet alvejas želeju no alvejas lapas un iesmērējiet to sejas un kala ādā. Ļaujiet tai iesūkties 15 līdz 20 minūtes, un noskalojiet ar remdenu ūdeni. Atkārtojiet šo procedūru dažas reizes nedēļā. Alternatīvs veids ir savienot tējkaroti alvejas želejas un tējkaroti majonēzes un medus. Ieziediet mikstūru ādā un atļaujiet tai iesūkties 15 minūtes. Pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Atkārtojiet to dažas reizes nedēļā.

4. Citrons. Citronos atrodamais C vitamīns veicina kolagēna rašanos, tādejādi atjaunojot ādas elastību. Kā arī, citronam ir ādu savelkoša īpašība, kas samazina grumbiņas un citas novecošanās pazīmes. Izspiediet citronu sulu un ieziediet to sejas un kakla ādā. Atstājiet to uz 5 – 10 minūtēm, un pēc tam nomazgājiet seju ar ūdeni. Atkārtojiet to vairākas reizes dienā un pēc procedūras nomieriniet ādu ar kvalitatīvu losjonu. Jūs varat sajaukt lielāko citrona sulas daļu ar aukstu ūdeni, un apslacīt seju ar to pēc tam, kad seja nomazgāta. Atļaujiet citronūdenim izžūt, to nenoslaukot. Pielietojiet šīs metodes katru dienu, un sagaidiet rezultātus.

5. Gurķis. Gurķi var tikt izmantoti lai nostiprinātu novecojušos un vaļīgu ādu, kas zaudējusi elestību. Tas ir viens no labākajiem ādas tonikiem un tam piemīt atjaunojošs iespaids uz Jūsu ādu. Saberziet pusgurķi un izspiediet to caur sietiņu, lai iegūtu gurķa sulu. Ieziediet šo sulu sejas un kakla ādā, un ļaujiet tai nožūt. Pēc tam nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni. Veiciet procedūru vienreiz dienā, katru dienu. Jūs varat apvienot arī vienu ēdamkaroti saberzta gurķa ar parastu jogurtu, uzziežot mikstūru uz sejas un ļaujot tai iesūkties 10 – 15 minūtes. Pēc tam nomazgājiet to ar remdenu ūdeni. Atkārtojiet procedūru dažas reizes nedēļā. Jūs varat izveidot sejas masku ar divām ēdamkarotēm gurķu sulas, viena olas baltuma un trijām līdz piecām pilītēm E vitamīna eļļas. Ieziediet to sejas ādā, ļaujot tai iesūkties 15 minūtes, un pēc tam noskalojiet masku ar aukstu ūdeni. Atkārtojiet procedūru vienreiz nedēļā.

6. Rožūdens. Rožūdens ir dabīgs ādas stiprinātājs, tādēļ to var izmantot kā lielisku ādas toniku, kas palīdz atjaunot ādas stingrību. Vēl jo vairāk, tas uztur ādu tīru un mirdzošu. Ieziediet rožūdeni sejas un kakla ādā pirms ejat gulēt. Tas palīdzēs nostiept ādas poras un cīnīties ar novecošanas pazīmēm. Alternatīva iespēja – sajaukt vienu tējkaroti citronu sulas ar burvjlazdu (hamamelis virginiana) un piecām pilēm mandeļu eļļas glāzē ar rožūdeni. Ieziediet mikstūru sejas un kakla ādā un pēc tam to noskalojiet. Atkārtojiet procedūru dažas reizes nedēļā.

Indijas dziedniecības metode - Čampi masāža enerģijai

Čampi masāža ir viens no ajūrvēdas masāžas veidiem. Tajā tiek izmantotas ēteriskās eļļas, kuru lietošana sniedz dziedinošu, nomierinošu un atslābinošu rezultātu. Masāžas laikā cilvēks parasti sēž un secīgi tiek masēta plecu josla, augšdelmi, kakls, galva un seja. Masāžas kustības ir stingri reglamentētas un notiek pa cilvēka enerģētiskajām līnijām un punktiem. 

8 ēdieni, kas dos jums nepieciešamās uzturvielas

Dažādu ēdienu gatavošana ļauj piekļūt to uzturvielām, bet citu produktu uzturvielas vislabāk uzņemt, kad tie ir svaigi. Tālāk nosaukti produkti, kas dod visvairāk uzturvielu, kad tos ēd svaigus.

Kā dabiski attīrīt aknas.

Netraucēta aknu funkcionēšana ir ļoti svarīga, lai uzturētu labu veselību. Aknu funkciju traucējumi var būt daudzu slimību apslēptais iemesls. Viens no izplatītākajiem iemesliem aknu darbības traucējumiem ir labi zināmie akmeņi. Vēl viens iemesls var būt parazīti, kas bieži ietekmē aknu veselību. Attīrīt aknas no akmeņiem ir ļoti vienkārši. 

Viss par E vitamīnu

Šis vitamīns atrodams cūkgaļā, mājputnu gaļā, olās, graudaugos un dārzeņu sēklās. Tokoferoli un tokotrienoli šķīst taukos, kas nozīmē, ka tie izšķīst eļļās un saglabājas masā. Papildu E vitamīna lietošana nav vajadzīga tik bieži, kā gadījumā ar ūdenī šķīstošiem vitamīniem

10 ieteikumi svara zaudēšanai.

1. Uzstādiet reālus mērķus. Jūs neieguvāt lieko svaru vienā dienā, tādēļ arī nav reāli to zaudēt tik ātri. Uzskatiet, ka mērķis, ko varat sasniegt, ir 2 līdz 4 kilogramu zaudēšana mēnesī. Ja tas šķiet viegli – nākamo mērķi uzstādiet mazliet augstāku. Balstiet svara zaudēšanu uz mērķiem, ko apzināties, ka varat sasniegt.

2. Sadaliet kalorijas. Izdaliet maksimālo kaloriju skaitu uz maltīšu skaitu (vismaz trīs), lai Jūs lietotu aptuveni vienādu kaloriju skaitu katrā maltītē. Ja maltītes ir vairāk, kā 500 kalorijas, atstājiet dažas kalorijas našķiem starp maltītēm. Pārliecinieties, ka uzņemat vismaz 1200 kalorijas dienā, lai nezaudzētu muskuļu masu.

3. Neēdiet diētiskus ēdienus. Uzturā lietojiet parastus, veselīgus produktus, nevis „bez cukura”, „light”, „vieglos”, vai „bez tauku” produktus (tā skaitā neietilpst gāzētie dzērieni un piens), jo kalorijas šajos „diētiskajos” ēdienos tā pat ir pietiekami daudz, lai palielinātu jūsu ikdienā apēsto kaloriju daudzumu. Kā arī – diētiskie ēdieni, parasti, nerada sāta sajūtu, tādēļ galu galā Jūs apēdat daudz vairāk.

4. Netiek ieteikts ķermenim pārdzīvot krasas izmaiņas. Plānam, kā zaudēt svaru, ir jābūt balstītam uz to, kas izmainās jūsu ēšanas paradumos, balstoties uz šiem 10 ieteikumiem. Svara zaudēšanas plānam jābūt tādam, kuram varat sekot visu dzīvi, radot mazas izmaiņas porciju izmēros, kad zaudējat svaru, lai varētu šo iegūto svaru saglabāt. Izmēģiniet internetā atrodamus Veselīga Ķermeņa Kalkulatorus, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju dienā Jums vajadzīgs pašlaik, un cik būtu vajadzīgs, ja sasniegtu vēlamo svaru.

5. Porciju izmēra kontrolēšana. Kontrolējiet savas maltīšu porcijas, gaļu ēdot ne vairāk kā nelielu gabaliņu. Citi ēdieni, piemēram graudaugi, dārzeņi un augļi, var tikt ierobežoti līdz pusglāzei katrā maltītē. Mēriet cik daudz dzēriena jūs izdzerat, lai vienā maltītē izdzertu no 120 līdz 240 ml.

6. Gatavojiet ēdienu pats. Gatavojiet ēdienu ar tvaiku vai vārot, tā vietā lai ceptu. Centieties gatavot maltītes pats pēc iespējas biežāk, lai apzinātos, ko ēdat.

7. Mazliet tauku ir pilnīgi normāli. Ierobežojat tauku līmeni līdz 1 tējkarotei (margarīns, majonēze, eļļa) vai 1 ēdamkarotei salātos, katrā maltītē, ja tas nepārsniedz Jūsu maksimālo kaloriju skaitu. Jūs varat uzlikt margarīnu uz sava kartupeļa, vai salātu mērci uz salātiem, bet ne abus. Lai ierobežotu salātu mērces daudzumu, iemērciet tajā dakšiņu, pirms uzduriet salātus katrā kumosa reizē, nepievienojot mērci pašiem salātiem.

8. Cukurs nav ļauns. Vienkārši Jūs nevarat atļauties uzņemt tik daudz kaloriju. Cukurs sastāv no karbohidrātiem, tādēļ dzeriet bez cukura dzērienus, ierobežojot to daudzumu.

9. Mērena alkohola lietošana. Alkoholā ir tik pat daudz uzturvielu, kā cukurā – necik, bet Jūsu aknas pārstrādā to tā pat kā taukus. Ja lietojiet alkoholu, ierobežojiet to līdz vienam dzērienam dienā, un taukus maltītēm pievienojiet tikai vienā maltītē dienā.

10. Ēst kūkas? Visticamāk nē. Deserti sastāv tikai no taukiem un cukura, kas momentā pārsniegs jūsu dienas kaloriju maksimālo līmeni.

7 ēdieni, kas uzlabo Jūsu noskaņojumu.

Tālāk nosaukto ēdienu lietošana uzturā var būt vienkāršs veids kā uzlabot omu, jo katram no tiem ir pozitīvs iespaids uz cilvēka garastāvokli.

0 1 2 3 ... 3


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata