7 ieraksti ar jūsu meklēto : linseklas

Zaudējiet svaru ar 5 vienkāršu līdzekļu palīdzību

1.Ēdiet pārtiku, kura satur omega 3 taukskābes. Tajā skaitā valriekstus, sardīnes, lasi, linsēklas un paltusu. Jūsu ķermenis nespēj saražot omega 3, tāpēc tā ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

2. Palielini proteīna daudzumu savā diētā. Tas palīdz paātrināt metabolismu. Pētījumi Dānijā ir pierādījuši, ka, palielinot dzīvnieku, olbaltumvielas palīdz ķermenim sadedzināt kalorijas ātrāk.

3.Dzeriet zaļo tēju. Cilvēki, kas izdzer 4 - 5 krūzes zaļās tējas dienā un vingro vismaz 25 minūtes, svīstos, zaudē par diviem kilogramiem vairāk nekā tie, kas nedzer tēju.

4. Ēdiet tumšo šokolādi. Patērējot melno šokolādi mērenos daudzumos, ļaus ķermenim samazināt tauku daudzumu, jāēd šokolāde, kura satur vismaz 70% kakao.

5. Izgulieties. Kad jūs neizguļaties, metabolisma ātrums palēninās.

B vitamīnu trūkums var novest pie dažāda veida smagām slimībām

Pusaudzis tiek nogādāta psihiatriskajā slimnīcā. Viņš kliedz un lūdzas, lai viņu atbrīvo no neredzamajiem zirnekļiem, kas viņam uzbrūk. Pusmūža sievietei ir anēmijas pazīmes. Gados vecāks cilvēks ir nomākts. Jauna sieviete mēnešreižu laikā kļūst īgna un nikna , viņai ir straujas garastāvokļu maiņas.

Kas ir noticis ar šiem cilvēkiem? Viņi visi cieš no B vitamīnu trūkums.

8 ēdieni, kas dos jums nepieciešamās uzturvielas

Dažādu ēdienu gatavošana ļauj piekļūt to uzturvielām, bet citu produktu uzturvielas vislabāk uzņemt, kad tie ir svaigi. Tālāk nosaukti produkti, kas dod visvairāk uzturvielu, kad tos ēd svaigus.

Linsēklu labvēlīgās īpašības.

Lai gan linsēklas satur dažādas veselīgas vielas, lielākais linsēklu labums nāk pateicoties trijām:

1. Omega-3 taukvielas, „labie” tauki, kam ir sirds veselību veicinošas īpašības. Katra ēdamkarote linsēklu satur aptuveni 1,8 gramus Omega3.

2. Lignāni, kam ir gan estrogēna, gan antioksidējošās īpašības. Linsēklas satur 75 līdz 800 reizes vairāk lignānu kā citi ēdamie augi.

3. Šķiedrvielas. Linsēklas satur gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedrvielas.

Linsēklas ir bagātinātas ar lignāniem, kas ir viena no lielākajām fitoestrogēnu klasēm. Tie ir estrogēniem līdzīgi ķīmiskie savienojumi ar antioksidējošām īpašībām, spējīgi attīrīt ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Linsēklas ir arī bagātināts mikrouzturvielu, diētisko sķiedrvielu, mangāna, B1 vitamīna un labo taukvielu Omega-3 avots.

Linsēklas ir labs šķīstošo šķiedrvielu (šķīst ūdenī) un nešķīstošo šķiedrvielu (nešķīst ūdenī) avots. Šķīstošās šķiedrvielas sadalās saskaroties ar ūdeni, un rada želejveidīgu vielu, kas palīdz pazemināt holesterīna un glukozes līmeni asinīs. Bet nešķīstošās šķiedrvielas „absorbē ūdeni, kas stimulē jūsu gremošanas traktu un paātrina tā procesus.

Omega-3 taukskābes – tās tiek uzskatītas par „labajiem taukiem”, kas ir ļoti veselīgi Jūsu sirdij. Šīs svarīgās taukskābes ir iespējams uzņemt tikai ēdot pareizos ēdienus – cilvēka ķermenis nav tās spējīgs saražot. Veselīgās linsēklu īpasības iekļauj: aizsardzību pret vēzi.

Linsēklu izmantošana uzturā var Jums palīdzēt izvairīties no saslimšanas ar prostatas, resnās zarnas un krūšu vēzi. Tiek uzskatīts, ka linsēklas aptur vēža šūnu augšanu, jo Omega-3 taukskābes aptur ļaundabīgo šūnu ietekmi uz apkārtējām šūnām. Turklāt, linsēklās atrodamajiem lingāniem ir antiangiogēnas īpašības – tās apstādina audzējus no jaunu asinsvadu radīšanas. Kāds ASV pētījums, prezentēts Amerikas Klīniskās Onkoloģijas biedrības 43. ikgadējā sanāksmē, ir atklājis, ka linsēklu izmantošana uzturā var apstādināt prostatas vēža audzēja attīstību. Galvenais studijas pētnieks apgalvoja, ka visa komanda bijusi „iepriecināta, ka šis pētījums atklājis, ka linsēklas ir drošas un var palīdzēt cīņā pret prostatas vēzi.”

Holesterīna līmeņa pazemināšana. Pētnieki no Aiovas Universitātes Uztura un Veselības izpētes centra atklāja, ka vīriešu holesterīna līmenis pazeminājās, ja viņi uzturā lietoja linsēklas.

Karstuma viļņu novēršana. Kāds pētījums ierosina, ka linsēklu lietošana var samazināt karstuma viļņu risku sievietēm pēc menopauzes iestāšanās. Linsēklas ne tikai novērš karstuma viļņus, bet, šķiet, ietekmē arī vispārējo veselību.

Cukura līmeņa stabilizēšana. Pastāv pierādījumi, kas liecina, ka linsēklu lietošana ikdienā uzlabo vīriešu un sieviešu, kas sirgst no aptaukošanās un diabēta, glikēmijas kontroli.

Diēta, kurā iekļauj linsēklas, var pasargāt ādas audus no radiācijas radītajiem bojājumiem, atklāja pētnieki no Pensilvānijas Universitātes. Viņi izdarīja secinājumus, ka viņu „pētījums demonstrē, ka linsēklas, kas jau pazīstamas ar savām antioksidējošajām un pretiekaisuma īpašībām, strādā gan kā aizsarglīdzeklis pret radiācijas pneimopātiju.”

Blakus efekti.Pat ja nav veikti pietiekami pētījumi par linsēklu lietošanu grūtniecības laikā, grūtniecēm vajadzētu izvairīties no linsēklu lietošanas, dēļ to estrogēniem līdzīgajām īpašībām, jo ārsti tic, ka tas var iespaidot grūtniecības iznākumu. Kā arī, cilvēkiem, kas sirgst no zarnu aizsprostojumiem nevajadzētu lietot linsēklas, dēļ to augstā šķiedrvielu līmeņa.

Labākie ēdieni aknu veselībai.

Ja ciešat no liekā svara vai aptaukošanās, papildu svara zaudēšanai būtu ieteicams uzturā iekļaut dažus aknu funkciju stimulējošus ēdienus. Pirmais solis – dzeriet daudz ūdens, kas palīdz jums izvadīt liekos produktus un toksīnus no Jūsu ķermeņa. Ūdens būtu jādzer tādā daudzumā, lai urīna krāsa būtu bāli dzeltena. Ēdienu ziņā, aknu optimālai funkcionēšanai palīdzēs pareiza uzturvielu kombinācija. Tālāk norādīti daži no aknām veselīgākajiem ēdieniem..

Pazemini asinsspiedienu bez zālēm.

Paaugstināts asinsspiediens ir viena no visizplatītākajām veselības problēmām. Ja esat dzīves briedumā, iespējamība, ka saslimsiet ar šo slimību ir 90%. Nav jautājums par to, cik liela daļa cilvēku ar to sasirgst – jautājums ir par to, kā ar to cīnīties. Un mūsu sistēmā, kur dodam priekšroku ārsta izrakstītiem medikamentiem, nevis dzīvesveida maiņai, mēs nesaņemam pietiekami daudz padomu par dažādu prouduktu lietošanu uzturā. Zemāk tiek aprakstīti daži ēdieni, ko ir vērts iekļaut Jūsu ēdienkartē, jo tie varētu palīdzēt cīnīties ar paaugstinātu asinspiedienu.

Linsēklas. Jūsu uzturā nav vietas linsēklām? Laiks mainīt šo uzskatu. 30 gramu linsēklu lietošana ikdienā ir pierādījusies efektīva sistoliskā asinsspiediena pazemināšanā līdz pat 15 mm Hg pētījumu dalībniekiem, kuru sistoliskais asinsspiediens bija 140 mm Hg, vai augstāks. Par laimi, maltas linsēklas var iekļaut jebkurā ēdienā pārāk neizmainot tā garšu.

Bietes. Bietes ir viens no bagātākajiem nitrātu avotiem. Šīs vielas Jūsu ķermenī pārvēršas par slāpekļa oksīdu, kas ļauj Jūsu asinsvadiem izplesties. Tika veikts eksperiments – dalībnieki, kas dzēra vienu glāzi biešu sulas, pamanīja, ka viņu sistoliskais asinsspiediens krītas vidēji par 11 mm Hg.

Granātāboli. Granātāboli ir pilni ar sirdij veselīgiem antioksidantiem. Vislielāko interesi izraisa asinsspiedienu pazeminošie punikalagīni. Tos var atrast granātābolu sulā un uztura bagātinātājos. Kad zinātnieki izpētīja granātābolu sulas ietekmi uz asinsspiedienu viena gada periodā, viņi atklāja, ka tas pazemina sistolisko asinsspiedienu par 21 punktu, kas ir ļoti iespaidīgi.

Sezama sēklu eļļa. Sezama sēklas ir maziņas, bet to veselīgās īpašības – milzīgas. Patiesībā, pat ēst gatavošana ar sezama sēklu eļļu vien ir saistīta ar 20 punktu pazeminātu sistolisko asinsspiedienu. Iemesls – sezama lignāni.

Vai sāls samazināšana uzturā var palīdzēt samazināt asinsspiedienu? Ne visi hipertensijas gadījumi var ietekmēties no sāls, bet vispārēja sāls samazināšana uzturā var samazināt sistolisko asinsspiedienu no 2 līdz 8 punktiem. Lietojiet mazāk sāli, un pārbaudiet, vai tam ir kāds rezultāts.

Svarīgi produkti matu augšanas veicināšanai.

Sievietes ar vien vairāk un vairāk sāk saprast, ka vislabākie produkti, lai padarītu viņas skaistākas, nav atrodami skaistumkopšanas veikalā, bet gan parastajā pārtikas lielveikalā. Tieši tā – veselība, sabalansēta diēta, kas pilna ar uzturvielām – tā padarīs jūsu matus, ādu un nagus skaistākus daudz efektīvāk, kā to cenšas panākt losjoni, pūderi un krēmi kopumā. Šis raksts ir veltīts konkrēti ēdieniem, kas veicina garu, spēcīgu matu, ko Jūs vēlēsieties rādīt ikvienam, augšanu.

... 1


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata