26 ieraksti ar jūsu meklēto : partika

Dziednieces Sallijas 10 ieteikumi, lai pasargātu sevi no slimībām.

Šajos tumšajos rudens, ziemas vakaros cilvēki bieži jūtas saguruši un nomākti, tādejādi, dziednieki, kuri strādā ar enerģētiku, uzskata, ka visa pamatā ir enerģētiskie uzbrukumi no ārpuses, kas savukārt izraisa depresijas un slimības.

Veselībai ziemā - obligātie ikdienas ēdieni.

Iesaka dziedniece, valeoloģe, naturopāte Ilze Jansone. Dārzeņu salāti. Ņem pa ēdamkarotei uz smalkas rīves sarīvētus rutkus, selerijas sakni un pētersīļa sakni, pievieno uz rupjās rīves sarīvētus burkānus, kāpostus, kāļus..

Zaudējiet svaru ar 5 vienkāršu līdzekļu palīdzību

1.Ēdiet pārtiku, kura satur omega 3 taukskābes. Tajā skaitā valriekstus, sardīnes, lasi, linsēklas un paltusu. Jūsu ķermenis nespēj saražot omega 3, tāpēc tā ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

2. Palielini proteīna daudzumu savā diētā. Tas palīdz paātrināt metabolismu. Pētījumi Dānijā ir pierādījuši, ka, palielinot dzīvnieku, olbaltumvielas palīdz ķermenim sadedzināt kalorijas ātrāk.

3.Dzeriet zaļo tēju. Cilvēki, kas izdzer 4 - 5 krūzes zaļās tējas dienā un vingro vismaz 25 minūtes, svīstos, zaudē par diviem kilogramiem vairāk nekā tie, kas nedzer tēju.

4. Ēdiet tumšo šokolādi. Patērējot melno šokolādi mērenos daudzumos, ļaus ķermenim samazināt tauku daudzumu, jāēd šokolāde, kura satur vismaz 70% kakao.

5. Izgulieties. Kad jūs neizguļaties, metabolisma ātrums palēninās.

Augu valsts diētatā var Jums palīdzēt.

Augu valsts diēta – bagātīga ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un veselīgām augu eļļām – var palīdzēt samazināt veselības problēmu risku vīriešiem, tostarp sirds slimības, insultu, diabētu un vēzi, turpina pieaugt. Svaigu augļu un dārzeņu pievienošana neprasa īpašas pārdomas augu valsts diētas pielāgošanai, bet nedrīkst aizmirst riekstus, sēklas un pākšaugus.

Rieksti un sēklas nodrošina Jūsu organismu ar veselīgajām mono- un poli- nepiesātinātājām augu eļļām, kā arī olbaltumvielām.

Pākšaugi, pm. pupiņas, rada sāta sajūtu un arī satur liesās olbaltumvielas. Visi šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ēst vairāk riekstu, sēklu un pākšaugu „ir labs veids, kā veicināt uz augu valsts produktiem lielākā mērā balstītu uzturu.

Tomēr , ja esat nolēmis sākt vairāk Jūsu uzturā lietot riekstus, sēklas vai pākšaugus, galvenais , ko vajag atcerēties ir porciju lielums. Rieksti un sēklas ir bagāti ar augu eļļām, kas ietver deviņas kalorijas uz gramu. Tas nozīmē, ka apēdot pārāk daudz riekstu un sēklu vienā maltītē, Jūs uzņemsiet pārāk daudz kaloriju.

Piemēram, sauja riekstu satur 160 līdz 190 kalorijas un 3 līdz 7 gramus olbaltumvielu. Pākšaugi vispārīgi satver vairāk ogļhidrātu nekā rieksti un sēklas, bet diezgan līdzīgu olbaltumvielu daudzumu uz porciju. Pus krūzīte vārītu pupiņu satur 115 līdz 125 kalorijas un 7 līdz 9 gramus olbaltumvielu. Tomēr nevajadzētu kļūt pārāk apsēstiem ar pilnīgi precīzām porcijām. Normāla sauja riekstu var būt veselīga „deva” pie Jūsu rīta brokastu pārslām, jogurta vai auzu pārslām, tieši tāpat kā tējkarote saulpuķu sēklas vai čia sēklas. Sauja vārītu pupiņu pie salātiem arī būs veselīgas maltītes pastiprinātājs.

Sēklas un pākšaugus ikdienas diētā jāiekļauj pakāpeniski. Labākais veids, kā pielāgot vairāk uz augu valsti balstītu uztura modeli, ir evolūcija, nevis revolūcija. Pievienojiet riekstus, sēklas un pākšaugus ēdieniem, kas Jums jau garšo un ko protat gatavot. Lai iegūtu pilnīgu labumu no uz augu valsti balstīta uztura, aizvietojiet daļu no Jūsu ikdienā patērētās sarkanās vai apstrādātās gaļas ar augu valsts olbaltumvielām. Izvēlieties vienu vai divas dienas nedēļā, kad tradicionālās sarkanās gaļas vietā lietot vairāk augu valsts olbaltumvielas.

Produkti sievišķīgai ēdienkartei

Zivis ir viens no produktiem, kas vismaz 2 – 3 reizes nedēļā sievietēm jāiekļauj ikdienas uzturā. Liela nozīme ir zivīs esošajām omega 3 taukskābēm, kas aizsargā no virknes saslimšanu, piemēram, sirds asinsvadu slimībām, paaugstināta asinsspiediena, depresijas, garastāvokļa svārstībām, locītavu sāpēm un citām saslimšanām, kas saistītas ar iekaisuma procesiem organismā. Tās uzlabo ne tikai mūsu izskatu un noskaņojumu, bet arī mūsu garīgo veselību, vairo prieku un labsajūtu.

Vai Jūsu uzturs sniedz visu nepieciešamo?

Ir pietiekami vienkārši noskaidrot, cik daudz C vitamīna vai kalcija Jums vajadzētu katru dienu uzņemt. Tāpat ir vienkārši izlasīt uz vitamīnu pudelītes etiķetes, kādu daudzumu konkrētā vitamīna vai minerālvielas šis produkts piedāvā. Bet kā var pateikt, ka tas, ko Jūs ēdat — kam vajadzētu būt Jūsu galvenajam svarīgo uzturvielu avotam — Jums sniedz to, kas nepieciešams?

Vai tu zini, kas ir DESA?

Oficiāli desa ir gaļas izstrādājums, kuras sastāvā ir sasmalcināta gaļa ar piedevām. Tikai normu, cik desās jābūt gaļai, cik piedevām un kādām tām jābūt, tā īsti nemaz arī nav. Gaļas ražošanas uzņēmumi paši izstrādā receptes, lemj ko īsti un cik daudz desās likt.

9 antioksidanti Jūsu ādas skaistumam

E vitamīns (tokoferols) ir antioksidants, kas atrodas ādā un atrodams dažādos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos, sēklās un gaļā. Tas palīdz ādai izskatīties jaunākai, veicinot kolagēna ražošanu, un tas, savukārt, samazina smalko līniju, grumbiņu un vecuma plankumu parādīšanos. Pretēji citiem vitamīniem, āda iegūst vairāk labuma no lokāli lietota E vitamīna, nevis iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem. E vitamīns ir pieejams divās formās: alfa-tokoferols (uz spirta bāzes) un alfa tokoferola acetāts. Pēdējais ādā tik viegli neiesūcas, tādēļ noteikti rūpīgi izlasiet etiķetes, lai gūtu maksimālu efektu no E vitamīna.

B vitamīnu trūkums var novest pie dažāda veida smagām slimībām

Pusaudzis tiek nogādāta psihiatriskajā slimnīcā. Viņš kliedz un lūdzas, lai viņu atbrīvo no neredzamajiem zirnekļiem, kas viņam uzbrūk. Pusmūža sievietei ir anēmijas pazīmes. Gados vecāks cilvēks ir nomākts. Jauna sieviete mēnešreižu laikā kļūst īgna un nikna , viņai ir straujas garastāvokļu maiņas.

Kas ir noticis ar šiem cilvēkiem? Viņi visi cieš no B vitamīnu trūkums.

0 1 2 ... 3


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata