34 ieraksti ar jūsu meklēto : petijumi

Zaudējiet svaru ar 5 vienkāršu līdzekļu palīdzību

1.Ēdiet pārtiku, kura satur omega 3 taukskābes. Tajā skaitā valriekstus, sardīnes, lasi, linsēklas un paltusu. Jūsu ķermenis nespēj saražot omega 3, tāpēc tā ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

2. Palielini proteīna daudzumu savā diētā. Tas palīdz paātrināt metabolismu. Pētījumi Dānijā ir pierādījuši, ka, palielinot dzīvnieku, olbaltumvielas palīdz ķermenim sadedzināt kalorijas ātrāk.

3.Dzeriet zaļo tēju. Cilvēki, kas izdzer 4 - 5 krūzes zaļās tējas dienā un vingro vismaz 25 minūtes, svīstos, zaudē par diviem kilogramiem vairāk nekā tie, kas nedzer tēju.

4. Ēdiet tumšo šokolādi. Patērējot melno šokolādi mērenos daudzumos, ļaus ķermenim samazināt tauku daudzumu, jāēd šokolāde, kura satur vismaz 70% kakao.

5. Izgulieties. Kad jūs neizguļaties, metabolisma ātrums palēninās.

Vienkārši risinājumi liekā svara samazināšanai.

1.Citronu sula ir viens no labākajiem līdzekļiem pret lieko svaru. Tā uzlabo gremošanu un palīdz ķermeņa detoksifikācijā. Laba gremošana ir absolūti nepieciešama svara nomešanai, jo tā ļauj ķermenim uzsūkt barības vielas, kas likvidē taukus. Turklāt, tā palīdz no ķermeņa izvadīt toksīnus, kas palēnina vielmaiņu. 



2. Ābolu etiķis. Tīrs, nefiltrēts ābolu etiķis ir vel viena populāra viela svara nomešanai. Pētījumi pierāda, ka tas pasargā pret liekā svara gūšanas. Tas sadala taukus, tādējādi neļaujot tiem uzkrāties ķermenī. 


3. Aloe Vera palīdz tikt vaļā no liekā svara, jo tā stimulē vielmaiņu, palielina enerģijas patēriņu un mobilizē ķermeņa neizmantotos taukus. Tā satur dabīgus kolagēna proteīnus, kas piespiež ķermeni strādāt aktīvāk, lai šos proteīnus uzsūktu. Turklāt, tā palīdz izvadīt toksīnus no gremošanas sistēmas un zarnām.
4. Zaļā tēja ir vel viens populārs, dabīgs līdzeklis pret lieko svaru. Pētījumi uzrāda , ka epigalokatehīns-3-galāts (EGCG), kas ir atrodamas zaļajā tējā, palēnina svara uzkrāšanos, nomācot tauku absorbciju un palielinot ķermeņa spējas taukus izmantot. Turklāt, zaļā tēja ir pilna ar tādiem elementiem kā vitamīns C, karotenoīdi, cinks, selēns, hroms un citiem minerāliem.
5. Kajēnas pipari palīdz kontrolēt lieko svaru, kā arī palīdz to nomest. Tie satur kapsaicīnu, kas stimulē tauku sadalīšanos, palielinot enerģijas patēriņu. Turklāt, tie stimulē gremošanu un novērš „maldus ēstgribas” efektu, kuru izsauc barības vielu lieka absorbcija.
6. Karija lapas. Pētījumi uzrāda, ka karija lapas satur mahanimbīnu, alkaloīdu, kas cīnās pret lieko svaru un pazemina lipīdu apjomu ķermenī. Tādējādi tas palīdz nomest lieko svaru, kā arī samazina holestrerīna un triglicerīda līmeni.

Dzerot alu Jūs varat uzlabot arī savu veselību.

Daudzi alus dzērāji dažu pēdējo gadu laikā ir dzirdējuši par sarkanvīna labvēlīgo ietekmi uz veselību. Faktiski, ir veikti tik daudzi pētījumi par šķietamo dzīvības eliksīru, ka ir labas izredzes alus dzērājiem, kas, vēloties iegūt tādas pašas priekšrocības kā sniedz vīns, ir kļuvuši par vīna baudītājiem.

3 vienkārši veidi, kā stiprināt Jūsu kaulus

Lietojiet kalciju—kopā ar D vitamīnu. Jūs jau zināt, ka kalcijs ir „plakātu bērns” stipru kaulu veidošanai, bet pētījumi ir pierādījuši, ka bez tā pavadoņa, D vitamīna, šī uzturviela nemaz nesniedz organismam tik lielu labumu; kalcijam ir nepieciešams D vitamīns, lai tas varētu pietiekami uzsūkties no gremošanas trakta. Lai gan daži ārsti iesaka lietot kalcija uztura bagātinātājus kaulu veselībai, zvērinātie vēl nav izlēmuši, vai tie ir veselīga alternatīva (daži pētījumi ir norādījuši, ka tie var kaitēt sirdij). Ja neesat piena produktu cienītājs, neraizējieties: kāposti, un mandeles ir pārsteidzoši spēcīgi šīs uzturvielas avoti.

Pārāk daudz alkohola var samazināt kaulu blīvumu, bet interesanti, ka alus pudele dienā faktiski var būt pretējs efekts: pētnieki ir atklājuši, ka sievietēm, kas vidēji izdzēra šādu daudzumu, bija lielāka kaulu masa nekā nedzērājām. Alus kaulu veidošanas spēja var tikt pamatota ar tā augstajiem uztura silīcija un fitoestrogēnu līmeņiem – kas abi var aizsargāt pret kaulu trauslumu.

Leciet! Kad mēs bijām bērni, mums patika skriet un lēkt. Un nesenie pētījumi rāda, ka mums tas jāturpina. Spēks no šādām augstas ietekmes darbībām faktiski nosūta signālu Jūsu kaulu veidošanas šūnām, ka ir laiks ķerties pie darba. 2014. gada pētījumā American Journal of Health Promotion pētnieki mērīja gūžas kaula blīvumu sievietēm pirms menopauzes 16 nedēļu garumā un atklāja, ka sievietēm, kas divreiz dienā izpildīja desmit lēcienus ar 30 sekunžu intervālu starp katru lēcienu, bija novērojami būtiski kaulu blīvuma uzlabojumi salīdzinājumā ar sievietēm, kas lēcienus neizpildīja nemaz. Tāpēc sāksim kustēties!

Kas jādara, lai uzlabotu smadzeņu darbību?

„Mūsu atklājumi uzsver, ka kaut kas tik vienkāršs kā pamatvērtības var būtiski mainīt veidu, kā mūsu smadzenes reaģē uz ziņām, ar ko sastopamies katru dienu,” norādīja Falka. „Laika gaitā tas sniegs milzīgu ietekmi.”

9 antioksidanti Jūsu ādas skaistumam

E vitamīns (tokoferols) ir antioksidants, kas atrodas ādā un atrodams dažādos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos, sēklās un gaļā. Tas palīdz ādai izskatīties jaunākai, veicinot kolagēna ražošanu, un tas, savukārt, samazina smalko līniju, grumbiņu un vecuma plankumu parādīšanos. Pretēji citiem vitamīniem, āda iegūst vairāk labuma no lokāli lietota E vitamīna, nevis iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem. E vitamīns ir pieejams divās formās: alfa-tokoferols (uz spirta bāzes) un alfa tokoferola acetāts. Pēdējais ādā tik viegli neiesūcas, tādēļ noteikti rūpīgi izlasiet etiķetes, lai gūtu maksimālu efektu no E vitamīna.

D vitamīna deficīts būtiski palielina risku saslimt ar vēzi un visu cēloņu sirds un asinsvadu slimības, kas izraisa mirstību.

D vitamīns ir ļoti svarīgs hipertensijas, aterosklerotiskas sirds slimības, infarkta un insulta samazināšanā. Saskaņā ar ilggadējo D vitamīna pētnieku Dr. M. Holiku (Dr. M. Holick) pētījumi ir pierādījuši, ka D vitamīna trūkums var palielināt Jūsu sirdslēkmes risku par 50 procentiem. Ja Jums ir sirdslēkme un D vitamīna trūkums organismā, Jūsu risks nomirt šīs sirdslēkmes dēļ palielinās par 100 procentiem.

Labākie dabiskie veidi "cīņā" pret celulītu

Celulīts ir ļoti izplatīta sieviešu problēma. Lai gan cilvēkiem, kam ir daudz liekā svara, pastāv lielāks risks iegūt celulītu, mūsu svars nav vienīgais faktors. Dažāda vecuma un auguma cilvēki sirgst ar oranžīgu ādu. Hormoni, ģenētika, toksīnu uzkrāšanās ķermenī, kā arī dzīvesveids, šķiet, visi ir ļoti svarīgi. Problēma atrodas nelīdzsvarotībā starp savienojošajiem audiem un ķermeņa taukiem. Pastāv vairāki veidi, kā samazināt celulītu, kas ir ļoti dārgi un bieži nesniedz vēlamos rezultātus, kā arī ir pārpildīti ar ķimikālijām, kas tikai bojā mūsu ķermeni. Par laimi pastāv dažas lētas un efektīvas, kā arī dabīgas metodes kā samazināt celulītu un uzturēt savu ķermeni labā formā.

1. Sekojiet tīrai, sārmainai diētai un izvairieties no pārstrādātiem produktiem.

Svaigi augļi un dārzeņi ir lielisks veids kā apgādāt ķermeni ar sārmiem un attīrīt to no toksīniem un celulīta. Mūsu rietumnieku „diēta” ir pilna ar proteīniem, cukuru un pārstrādātiem ēdieniem, kas atstāj sliktu iespaidu uz mūsu ķermeni. Sārmu veidojoši produkti, piemēram svaigi augļi un dārzeņi, neitralizē šo slikto iespaidu. Ja mēs neesam spējīgi ar to tikt galā, mūsu ķermenis rada papildu tauku šūnas, lai noglabātu uzkrātās skābes un pārliecinātos, ka nemainas mūsu asins pH līmenis. Svaigu produktu lietošana uzturā ne tikai Jums palīdzēs samazināt tauku šūnu rašanos, bet arī palīdzēs cīnīties ar celulītu un samazinās novecošanās procesu. Dehidrācija ir vēl viens celulīta līdzdalībnieks. Pārliecinieties, ka dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu Jūsu ādu maigu un mitrinātu. Nelietojiet pārāk daudz kafijas un tējas, kas satur kofeīnu, lai izvairītos no skābju iekļūšanas ķermenī, kā arī novērstu dehidrāciju. Nomainiet parasto galda sāli ar Himalaju sāli – tas neveicinās ķermeņa dehidrāciju un nepiegādās toksīnus Jūsu ķermenim.

2. Ķermeņa berzšana ar sausu birsti. Noberziet savu ķermeni ar sausu birsti katru dienu, veicot garus vilcienus sirds virzienā, lai attīrītu ķermeni no toksīniem. Berzšanās ar sausu birsti dara brīnumus cīņā ar celulītu, bet tam nepieciešams laiks, kā visiem līdzekļiem, kas cīnās ar celulītu. Šāda veida beržšanās stimulē limfātisko sistēmu un asinsriti, kā arī palīdz Jūsu ķermenim iznīcināt tauku uzkrājumus, kas izraisa celulīta rašanos. Lēts, efektīvs līdzeklis, kas aizņemt tikai 5 minūtes laika. Beržanās ar sausu birsti ne tikai cīnās ar celulītu, bet nostiprina Jūsu ādu, attīra ādu no mirušajām šīnām un uzlabo šūnu atjaunošanos.

3. Masāža. Masāžas stimulē limfātisko sistēmu un palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un celulīta. Masāža stimulē, nostiprina un mīkstina Jūsu ādu. Tā atjauno līdzsvaru un var būt ļoti efektīva, kad to veic ar celulītu novērsošām ēteriskajām eļļām, piemēram, greipfrūtu, rozmarīna, kadiķa, fenheļa un salvijas eļļām. Izvēlieties pamateļļu, piemēram, jojoba, mandeļu vai kokosriekstu eļļu, un pusglāzei šīs eļļas pievienojiet 20 – 30 piles ēteriskās eļļas. Masāžu ar šīm eļļām veiciet 10 līdz 15 minūtes dienā. Ja esat ieinteresēts uzzināt vairāk par ēteriskajām eļļām, noderīgu informāciju ir iespējams iegūt e-grāmatā „Maģiskā aroma terapija” (Magical Aromatherapy). Šī grāmata palīdzēs Jums atklāt ēterisko eļļu spēku, un efektīvākos veidus kā tos izmantot.

4. Kafijas skrubis. Kafijas skrubis ir vēl viens efektīvs veids kā samazināt celulītu. Tas stimulē limfas un asins riti, kā arī kofeīnam piemīt ādu nostiprinošas īpašības. Izveidojiet pastu ar ¼ krūzi maltām kafijas pupiņām, 3 ēdamkarotēm pamata eļļas (jojoba, kokosriekstu vai mandeļu eļļa) un 3 ēdamkarotēm brūnā cukura. Masējiet celulīta vietas ar šo pastu, un pēc tam noskalojet to ar siltu ūdeni. Izmantojiet šo metodi 2 līdz 3 reizes nedēļā.

5. Omega-3 taukskābes. Ne visi tauki tiek radīti vienā veidā. Nepareizo tauku uzņemšana organismā var radīt līdzsvara trūkumu. Bet pētījumi pierāda, ka pietiekama daudzuma Omega-3 taukskābju uzņemšana palīdz atgūt ķermeņa līdzsvaru un samazināt celulītu.

6. Epsom sāls ( magnēzija sulfāts) attīrošā vanna. Vannas ir ne tikai nomierinošas, bet pievienojot īstās sastāvdaļas, tās palīdz Jūsu ķermenim attīrīties no toksīniem Jūsu ādā. Šī vanna ir lieliska, lai atvieglotu niezi, uzlabotu magnija līmeni organismā un iznīcinātu celulītu izraisošos toksīnus. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Kamēr ūdens tek, karstā ūdenī izšķīdiniet ¼ krūzi Himalaju sāli, ¼ krūzi Epsom sāls un ¼ krūzi dzeramās sodas. Pievienojiet to visu kā arī 1/3 krūzi ābolu etiķa vannai un pievienojiet 10 – 20 piles Jūsu mīļākās ēteriskās eļļas. Mērcējieties vannā vismaz 20 minūtes.

7. Vingrošana. Svara celšana var tonizēt Jūsu muskuļus un likt ādai izskatīties stingrākai. Tas var ļoti samazināt celulītu. Daudzām sievietēm celulīts atrodas gurnu apvidū, tādēļ veiciet vingrojumus, kas atstāj iespaidu tieši uz to reģionu. Muskuļu veidošanai ir labāk cilāt smagākus svarus mazāk reizes, nevis atkārtot vingrinājumu daudzreiz, izmantojot vieglākus svarus. Ir vislabāk apvienot svaru cilāšanu ar kardio vingrojumiem, kas veicina sirdsdarbību, jo tas rezultātā veido muskuļu masu, kas liks Jūsu gurniem izskatīties gludākiem. Tādēļ kāpiet uz sava divriteņa vai trenažiera. Un neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens. Celulīts ir problēma, ar ko nevar tikt galā vienas nakts laikā, tādēļ nepadodieties, kamēr neiegūstiet rezultātus. Dažas no šīm metodēm var prasīt pat nedēļas, lai tiešām ieraudzītu to efektu.

Labākie dabas līdzekļi ārkārtas situācijās.

Dabīgs līdzeklis pret izsitumiem. Maigi nomazgājiet seju izmantojot sāli un dažas nīma eļļas pilītes. Noskalojiet to ar ūdeni, un tad uzziediet uz ādas parasta jogurta masku, atļaujot tai iesūkties ādā 10 – 15 minūtes. Jogurts satur pienskābi, kas ir ļoti populārs pīlinga līdzeklis, kas padara ādu spīdošu un cīnās pret izsitumiem un krāsu plankumiem.

0 1 2 ... 3


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata