5 ieraksti ar jūsu meklēto : vecums

10 galvenie iemesli Jūsu sejas ādas pārāk ātrai novecošanai.

1. Saule. Saules ietekme ir ļoti nopietna, un ir daudz nozīmīgāka, kā mūsu reālais vecums, ja runā par grumbiņu un plankumu parādīšanos, kā arī ādas elastības zudumu. Kā izrādās, 70% no mūsu ādas novecošanās ir atkarīga no saules iespaida visas dzīves garumā. Saules radiācija paātrina kolagēna zudumu ar oksidācijas palīdzību. Elastīgais kolagēns paliek vājš, un tā pamatstruktūra tiek iznīcināta. Paātrinātais oksidācijas process arī bojā ģenētisko ādas šūnu materiālu, un rada nedabisku šūnu dalīšanos. Tādēļ, saules radiācija arī palielina ādas bojājumus un padara ādu cietu un grumbainu. Kā arī – pārāk ilga atrašanās saulē bojā tauku dziedzerus, tādejādi padarot ādu sausu un jūtīgu.

2. Smēķēšana. Smēķēšana izraisa pārāk ātru grumbiņu rašanos, kas parasti rodas vietās, kur āda ir īpaši plāna, piemēram, acu kaktiņos un pie virslūpas. Šīs tipiskās smēķēšanas līnijas parādās 10 – 15 gadus agrāk, kā nesmēķētājiem. Iemesls ir C vitamīna zudums no asinīm, ko izraisa smēķēšana – smēķētāju C vitamīna līmenis ir 60% zemāks, kā nesmēķētājiem. Vitamīns C ir galvenā kolagēna ražošanas sastāvdaļa, un kolagēns ir atbildīgs par ādas elastību un jaunavīgu, veselīgu izskatu.

3. Nepietiekams proteīnu daudzums un pārāk liels ogļhidrātu daudzums uzturā. Uzturs, kas pilns ar cukuriem un saldumiem veicina savienojošo ādas audu bojāšanos, un veicina ādas elastības zudumu. Tajā pašā laikā, proteīns ir ļoti svarīgs, lai radītu proteīnu struktūras (hialuronskābes, kolagēnu un elastīna šķiedras) ādā, kas ir ļoti svarīgas ādas svaigam izskatam.

4. Uzturs ar nepietiekamu augļu un dārzeņu daudzumu. Augļi un dārzeņi ir galvenais antioksidantu avots. Atrašanās saulē, smēķēšana, hroniskas slimības un gaisa piesārņojums rada palielinātus oksidācijas procesus mūsu ķermenī. Šķītošie antioksidanti, kā piemēram, likopēns, luteīns, beta-karotīns un citi antioksidanti, kas atrodami augļos un dārzeņos aizsniedz dziļākās ādas šūnas un daļēji neitralizē oksidācijas radītos bojājumus. Kā arī, augļi un dārzeņi, kas bagātināti ar C vitamīnu, ir it īpaši svarīgi pietiekama kolagēna daudzuma radīšanai. Ogas ir ir īpaši bagātinātas ar vitamīnu C. Jūs varat atrast vienkāršas, uzturvielām bagātas ogu receptes manā e-grāmatā „Dziedējošo ogu gids” (The Healing Berry Guide). Šī e-grāmata iemācīs Jums, kā veicināt Jūsu veselību, izmantojot ogas.

5. Ģenētika. Mūsu ķermenim ir iedzimta īpašība ražot enzīmus, kas funkcionē kā antioksidanti, kā arī tiem ir spēja izlabot DNS bojājumus. Šie antioksidantu enzīmi, kas tiek ražoti mūsu ķermenī, ir atbildīgi par efektīvu bojājumu novēršanu mūsu ģenētiskajā kodā, ko izraisa novecošanās. Tomēr, spēja novērst ģenētiska rakstura bojājumus un antioksidantu skaits, ko mūsu ķermenis spējīgs ražot, ir iedzimts mūsu genomā, tādēļ arī mūsu vecāki ietekmē mūsu ādas bojājumu līmeni novecojot.

6. Stress. Ilgstošs emocionāls stress izraisa palielinātu stresa hormonu (kortisols, adrenalīns) izdalīšanos. Šie stresa hormoni paātrina vairākus novecošanās procesus, kas iekļauj normālas savienojošo audu sintēzes apspiešanu, sejas aptaukošanu, kā arī osteoporozes procesu veicināšanu, kas padara kaulus vājākus un izmaina to struktūru.

7. Sejas mīmika. Tendence runāt ar ļoti izteiktu sejas mīmiku tiek iegūta laika gaitā. Parasti bērni attēlo saviem vecākiem raksturīgos sejas vaibstus, kad veic sarunu. Intensīva sejas muskuļu izmantošana veicina grumbiņu un sejas līniju rašanos, kas rezultātā liek mums izskatīties vecākiem, kā patiesībā esam. Piemēram, pastāvīga pieres raukšana rada pieres grumbiņu rašanos, un tās var palikt starp uzacīm uz visiem laikiem jau pirms 30 gadu vecuma. Kā arī, pieres raukšana un uzacu „celšana” rada horizontālas pieres grumbiņas, kas padziļinās mūsu ādā. Neskaitot grumbiņu rašanos, atkārtota sejas muskuļu izmantošana veicina to dominanci zem ādas, un ievaino atslābināto, maigo izskatu, kas parasti piemīt jaunām sejām.

8. Nepietiekams miegs. Dziļa miega laikā notiek augšanas hormona rašanās. Nepārtraukts nakts miegs ir viena no retajām reizēm dienā, kad notiek šī augšanas hormona veidošanās pieaugušu cilvēku gadījumā, un šim hormonam ir ļoti svarīga nozīme ķermeņa audu uzturēšanā un atjaunošanā. Paildzināts miega trūkums ir ļoti pamanāms uz sejas ādas un paātrina novecošanos, kā arī izraisa citu pataloģisku procesu rašanos.

9. Alkohols. Alkohols rada ādas tekstūras un krāsas bojājumus, un tam ir nopietna ietekme uz acu dobumiem. Alkohola lietošana lielā daudzumā izraisa iekritušas acis un seju, kas rodas no toksisko produktu atrašanās dziļākajos ādas audos, un veicina kapilāru un sarkanu plankumu parādīšanos uz vaigiem un deguna apvidū.

10. Depresija. Ilgstoša skumju un bezcerības jušana var izraisīt telomēru īsināšanos. Telomēri ir šūnās atrodamas struktūras, kas ir atbildīgas par šūnas dzīves ilgumu. Telomēru saīsināšanās iespaido DNS visās šūnās. Tā aptur šūnu dalīšanos un veicina pārāk ātru šūnu „nāvi”. Šī telomēru saīsināšanās un paātrināta šūnu novecošana ir vislabāk novērojama šūnās, kas intensīvi dalās, piemēram, ādas šūnās un matos. Depresija arī veicina stresa hormonu rašanos, un bieži tai pievienojas personības problēmas, miega trūkums, nepietiekama uzturvielu uzņemšana organismā – lietas, kas vēl vairāk veicina novecošanos.

Lēnas novecošanās noslēpums?

Zinātnieki apgalvo, ka diētas, kurās ir samazināts kalorijju skaits, iespaido līdz pat 900 dažādu gēnu aktivitāti. Un gēni ir saistīti ar novecošanos un atmiņas veidošanos smadzenēs. Šādas diētas, iepriekš ir saistītas ar samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām un trieku, bet šoreiz veikts pirmais pētījums, kas uzrāda ģenētisko iespaidu uz atmiņu un mācīšanās reģioniem novecojušās smadzenēs. Diētas, kurās ir iekļauts mazs kaloriju, skaits palēnina novecošanās procesu, iespaidojot simtiem gēnu uzvedību. 

Kā apturēt novecošanos.

Iekaisumi bieži rodas līdz ar novecošanos, un ir viens no pirmajiem ķermeņa novecošanas veicinātājiem. Iekaisumu var radīt gan iekšēji, gan ārēji iemesli, tādēļ to ir sarežģīti novērst. Nepārtraukti maza līmeņa iekaisumi atstāj bojājumus uz visu, sākot ar smadzeņu šūnām un artēriju sieniņām, līdz pat šūnu regulējošajiem gēniem. Sirdslēkme, trieka, sirds vārstuļu mazspēja, vēzis un pat Alcheimera slimība – visi ir saistīti ar hronisku iekaisumu, ar ko novecojot sirgst lielākā daļa cilvēku.

Padomi, kas palīdzēs nodzīvot līdz 100 gadu vecumam.

Uz mūsu hromosomu galiem ir sava veida aizsargi – telomēri. Katru reizi šūnai daloties , telomēri samazinās , kamēr tie pilnībā pazūd, un pazūd arī iespēja šūnai dalīties. Līdz ar to var uzskatīt, ka telomēru daudzums mūsu organismā ir tieši saistīts ar novecošanos. 2009. gadā ASV zinātnieki par pētījumiem saistībā novecošanos un telomēriem saņēma Nobela prēmiju.

... 1


google_map_lv1.xml karte (143 rakstu) ir atjauninata