19 ieraksti ar jūsu meklēto : veseligi

Kā sabalansēt savu pH līmeni organismā?

Vai esat dzirdējis, ka citi cilvēki runā par to, kāds ir organisma skābuma līmenis , vai arī to, kuri ēdieni ir sārmaini?

Veltīt īpašu uzmanību ķermeņa pH var šķist , ka tā ir jauna modes tendence, bet pH balansēšanas zinātne ir sena vēsture, kura, atšķirībā no daudzām citām modes teorijām, veiksmīgi izturēja laika pārbaudi. Ķīmijā- pH ir ūdeņraža jonu (H+) koncentrācija šķīdumā. Šķīdumiem ar augstu ūdeņraža koncentrāciju ir zems pH. Kā Jūs varat atcerēties no skolas laikiem, pH skala tiek mērīta no 1 līdz 14, kur 7 ir tīra ūdens pH – neitrāls rādītājs. Augstāk par 7 ir sārmi, zemāk – skābes. Optimāli, Jūsu ķermeņa ph ir jābūt starp 7 un 7,7, tātad mazliet sārmainam. Tas attiecas uz ķermeņa pamatšķidrumiem: asinīm, limfu un mugurkaula šķidrumiem. Gremošanas sistēmas pH ir mazāk viendabīgs, jo mutei, rīklei un barības vadam pH ir 6,8, nedaudz skābs. Veselīga kuņģa pH ir 1,3 – ļoti skābs. Tievā zarna pH ziņā atgādina ķermeņa šķidrumus, un resnajā zarnā tas ir starp 5,5 un 7. Kādēļ pH ir tik svarīgs?

1931. gadā doktors Oto Varburgs saņēma Nobeļa prēmiju fizioloģijā. Viņš bija pirmais, kas izskaidroja skābas vides saistību ar vēža šūnu augšanu. Tagad mēs zinām, ka skābs ķermenis ir jūtīgāks pret vairākām slimībām, ieskaitot artrītu, vēzi un ar sirdsdarbību traucējumiem saistītām slimībām. Turklāt, ja Jūsu pH nav sabalansēts, var rasties problēmas ar gremošanu, jo ķermenis nevarēs iegūt labumu no ēdiena, un Jūs pastāvīgi jutīsieties noguris. Asinsspiediens, insulīna līmenis, holesterīns un liekais svars – visus šos aspektus ietekmē pH līmeņa izmaiņas.

Katra iedaļa uz pH skalas nozīmē desmitkārtīgas skābuma izmaiņas, pH krišana no 7 līdz 5 nozīmē kļūt skābākam 100 reizes! Tas nav labi, ja plānojat dzīvot ilgi un veselīgi. Būtībā, mērķis ir noturēt ķermeņa pH līmeņus pēc iespējas tuvāk tam rādītājam, kuru ir uzstādījusi daba. Turklāt, ja ir jāizārstē kāda slimība, ir vērts padomāt par sava ķermeņa pH. Parasti, kad cilvēki pārbauda savu ph līmeni , izrādās, ka viņu ķermeņi ir pārāk skābi.

Kas tad izraisa pH nelīdzsvarotību? Galvenie iemesli ir nepareizs uzturs ( cukurs, dzīvnieku izcelsmes ēdienu un pusfabrikātu pārāk aktīva lietošana uzturā), stress un neaktīvs dzīvesveids.

Ieteikumi , lai palielinātu Jūsu ph līmeni organismā.

Dažas ķermeņa ph palielināšanas metodes ir diezgan tiešas un koncentrējas uz uzturu un dzīvesveida izmaiņām, dažas pieprasa speciālistu atbalstu un vadību, piemēram sārmu lietošana. Cēzija hlorīds, germānijs, sārmojošie minerāli var tikt izmantoti, lai padarītu sārmaināku Jūsu ķermeni.

It īpaši laba reputācija ir cēzija hlorīdam un nātrija bikarbonātam, kuriem tiek veltīts daudz uzmanības, un kuru terapijas dod labus rezultātus, turklāt nātrija bikarbonātu ir vieglāk izmantot. „The Cancer Alternative Foundation”, organizācija, kas pēta alternatīvas vēža ārstēšanas metodes, noskaidroja, ka uzturā lietojot pārtiku ar augstu ph līmeni ir viens no efektīgajiem vēža ārstēšanas paņēmieniem, pat vēlākās slimības stadijās. Uztura ziņā ir rekomendējams pievērsties veģetāriešu, vai vēl labāk vegānu, diētai (gaļa un piena produkti ļoti stipri samazina pH līmeni Jūsu ķermenī), kā arī būtu jāatturas no cukura, alkohola un kofeīna.

Svaigi augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas arī ir ieteicams izmantot , lai padarītu Jūsu organismu sārmaināku.

Ēdiena dabiskais pH līmenis ne vienmēr atspoguļo tā ietekmi uz organismu. Tā, piemēram, citrons ļoti stipri palielina sārmu līmeni organismā , kaut gan tas ir dabiski skābi, tādējādi ir ieteicam savā dzērienā pirms ēdienreizes izspiest nedaudz citrona sulas. Ļoti populārs papildinājums uzturam, kas arī palielina sārmu līmeni , ir spirulina – aļģe, kuru lieto kā pulveri vai tabletes. Lai noskaidrotu, kuri ēdieni vai ēdienu kombinācijas ir labākas tieši Jums, var būt vajadzīga speciālista padoms. Protams, neaizmirstiet arī par stresu. Labi guliet, trenējieties un regulāri atpūtieties, un tas viss radīs brīnumus Jūsu organismam un prātam.

Kas jādara, lai uzlabotu smadzeņu darbību?

„Mūsu atklājumi uzsver, ka kaut kas tik vienkāršs kā pamatvērtības var būtiski mainīt veidu, kā mūsu smadzenes reaģē uz ziņām, ar ko sastopamies katru dienu,” norādīja Falka. „Laika gaitā tas sniegs milzīgu ietekmi.”

9 antioksidanti Jūsu ādas skaistumam

E vitamīns (tokoferols) ir antioksidants, kas atrodas ādā un atrodams dažādos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos, sēklās un gaļā. Tas palīdz ādai izskatīties jaunākai, veicinot kolagēna ražošanu, un tas, savukārt, samazina smalko līniju, grumbiņu un vecuma plankumu parādīšanos. Pretēji citiem vitamīniem, āda iegūst vairāk labuma no lokāli lietota E vitamīna, nevis iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem. E vitamīns ir pieejams divās formās: alfa-tokoferols (uz spirta bāzes) un alfa tokoferola acetāts. Pēdējais ādā tik viegli neiesūcas, tādēļ noteikti rūpīgi izlasiet etiķetes, lai gūtu maksimālu efektu no E vitamīna.

Ingvera-kurkuma tēja - artrīta ārstēšanai

Kurkums un ingvers ir viens ar otru saistīti, kā arī abi ir jau gadsimtiem izmantoti gan kā garšvielas, gan medicīniski augi. Šie augi tiek ieteikti cīņā pret kuņģu-zarnu trakta problēmām, iekaisumu un dažām citām slimībām. Ingvers un kurkums ir divi labākie augi, kas palīdz cīnīties ar sāpēm locītavās. Ingvera pretiekaisuma īpašības ir perfektas, lai ārstētu muskuļu un artrītiskās sāpes. Ingvers ietver spēcīgas pretiekaisuma vielas, kas sauktas par ingverolu. Tās ir pārbaudītas vairākos pētījumos par reimatiskajām slimībām, piemēram, osteoartrītu un reimatoīdo artrītu. Pētījuma dalībnieki apstiprināja, ka regulāra ingvera lietošana pamazām samazināja sāpes, uzlaboja kustību spēju un samazināja uztūkumu. Ingvera pretiekaisuma īpašības arī vecina gremošanu un atvieglo nelabumu un gāzes zarnās; to izmanto arī lai cīnītos ar apaukstēšanos un citām elpošanas grūtībām.

Pētījumi pierādījuši, ka kurkums ir efektīgāks pretsāpju līdzeklis, nekā aspirīns un tam līdzīgie medikamenti. Tas ir lielisks palīgs hroniskā artrīta atvieglošanā un locītavu sāpju atvieglošanā, kā arī samazina čūlainā kolīta un osteoartrīta simptomus. Viena no kurkumā esošajām sastāvdaļām ir kurkumīns, un to izmanto tradicionālajā Ķīnas un Ājurvēdu medicīnā, lai ārstētu artrītu. Tiek apgalvots, ka kurkums samazina artrīta radītās muskuļu sāpes, iekaisumu un stīvumu. Kurkums atstāj ļoti labu iespaidu uz gremošanas sistēmu

Pretiekaisuma ingvera-kurkuma tējas recepte. Vienai tasītei tējas izmantojiet vienu tējkaroti svaiga, rīvēta kurkuma un vienu tējkaroti svaiga, rīvēta ingvera. Ja izmantojiet maltu kurkumu un ingveru, izmantojiet 1/3 tējkarotes. Pievienojiet svaigu medu, lai uzlabotu garšu, kā arī citronu, pēc izvēles. Sagatavošana. Mazā katliņā uzvāriet ūdeni. Pievienojiet kurkumu un ingveru, samaziniet karstumu un vāriet uz lēnas uguns 10 – 15 minūtes. Ja izmantojat maltu kurkumu un ingveru – vāriet tēju 7 minūtes. Tad nokāsiet tēju, pievienojiet medu un citronu, ja vēlaties. Cik daudz, cik bieži? Nav konkrētu instrukciju, cik bieži un daudz šo tēju var dzert. Varat izdzert vienu krūzīti tējas dienās, kad jūtat īpaši spēcīgas sāpes. Blakus efekti. Lai gan šie augi tiek uzskatīti par pilnībā drošiem augiem, kuru lietošanai nav specifisku blakus parādību, tie var iespaidot ķermeni, ja lietojat ārsta izrakstītus medikamentus. Piemēram, neviens no šiem augiem nav drošs, ja ciešat no asiņošanas problēmām, vai lietojat asinis retinošus medikamentus. Tādēļ, pajautājiet ārstam, pirms izlemiet vai viens, vai abi augi ir Jums veselīgi. Kā arī, izmantot šos augus ir, visticamāk, nedroši sievietēm stāvoklī, vai sievietēm, kas vēljoprojām baro savu bērnu ar krūti.

8 ēdieni, kas dos jums nepieciešamās uzturvielas

Dažādu ēdienu gatavošana ļauj piekļūt to uzturvielām, bet citu produktu uzturvielas vislabāk uzņemt, kad tie ir svaigi. Tālāk nosaukti produkti, kas dod visvairāk uzturvielu, kad tos ēd svaigus.

Kā uzturēs sevi veselu ziemas periodā, sekojot austrumu medicīnas ieteikumiem.

Kamēr „parastā” medicīna iesaka veselīgi ēst, vingrot un regulāri saņemt poti pret gripu, lai uzturētu labu veselību ziemas mēnešos, austrumu medicīnai ir mazliet savādāks ieteikums. „Tradicionālā Ķīnas medicīna māca mums dzīvot harmonijā ar gadalaiku, ja vēlamies palikt veseli,” apgalvo Ārons Mičelfelders no Lojolas Universitātes. „Dažādu izmaiņu ieviešana mūsu uzturā, miega režīmā un dzīvesveidā sinhronizēs mūs ar dabu, un atļaus veseliem pārciest aukstās ziemas temperatūras”. Mičelfelders rekomendē tālāk minētos austrumu medicīnas ieteikumus, lai „ieziemotu” savu ķermeni un aizsargātu Jūsu veselību.

Ēdiet sildošus augus un ēdienus. Daba un ēdiens, ko lietojam uzturā, var radīt lielu nelīdzsvarotību mūsu ķermenī. Sildošu produktu izmantošana maltītēm ziemas gadalaikā ir labs veids kā cīnīties pret aukstā laika radītajiem līdzsvara traucējumiem. Sildoši augi un ēdieni ietver: kanēli, ingveru, ķiplokus, asus ēdienus, kartupeļus, kabaci, gaļu un ar uzturvielām bagātinātas zupas un sautējumi. Atstājiet svaigus lapu dārzeņus vasarai.

Ēdiet mazāk. Parasti mēs ziemā esam mazāk aktīvi, tādēļ mums vajadzīgs mazāk ēdiena. Samaziniet uzņemto kaloriju skaitu. Guliet ilgāk. Tradicionālā Ķīnas medicīna rekomendē sekot saulei, un rudenī un ziemā gulēt ilgāk, jo ir tikai dažas stundas dienasgaismas. Ir daudz veselīgāk gulēt 9 vai 10 stundas, pretēji ieteiktajām 8 stundām vasarā un pavasarī.

Dariet visu lēnāk. Mums ir jāsaprot, ka dabiski mēs būsim lēnīgāki un mazāk aktīvi aukstajos ziemas mēnešos. Daudziem amerikāņiem ir ļoti grūti ievērot šo ieteikumu, dēļ viņu aizņemtā, ātrā dzīvesveida.

Meditējiet. Mūsu ķermeņiem paliekot lēnīgākiem, ir ļoti veselīgi padarīt lēnākus prāta veiktos procesus ar meditācijas palīdzību. Nepretojieties tam, kas ķermenim dabīgi jādara šajā gada laikā.

Izmēģiniet akupunktūru. Akupunktūras veicināta „ieziemošanās” dabīgi atjauno līdzsvaru un uzlabo enerģijas līmeni mūsos.

Rūpējieties par sevi. Veiciet masāžas sesijas, iesaistieties sociālajās aktivitātēs, ja iespējams – paņemiet atvaļinājumu. Rūpes par sevi atjaunos enerģiju Jūsu ķermenī. „Mūsu imūnsistēma ziemas laikā tiek dabīgi apspiesta” apgalvo Mičelfelders, Lojolas Universitātes profesors. „Centieties necīnīties pret gadalaikiem. Ja neesam līdzsvarā ar dabīgajiem dzīves cikliem, mēs nebūsim spējīgi atjaunot savu imūnsistēmu un aizsargāt veselību.”

Viena detoksikācijas diena trīs soļos.

Veselīgi ēšanas ieradumi ir ļoti svarīgi ķermeņa attīrīšanas procesā. Izmantojiet augļu un dārzeņu spēku, lai iznīcinātu toksīnus vienas dienas laikā.

10 veidi kā sekss var uzlabot Jūsu veselību.

Sekss veicina veselību. Amerikas Kardioloģijas žurnāls publicēja pētījumu, kura atklājumi apgalvo, ka vīriešiem, kas nodarbojas ar seksu divas reizes nedēļā ir mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinājumā ar vīriešiem, kas nodarbojas ar seksu retāk. Šis fakts vēl joprojām palika spēkā, kad pētījumā iegūtie dati tika pārveidoti, balstoties uz erektilo disfunkciju.

0 1 ... 2


google_map_lv1.xml karte (142 rakstu) ir atjauninata