Kā uzturēs sevi veselu ziemas periodā, sekojot austrumu medicīnas ieteikumiem.

Kā uzturēs sevi veselu ziemas periodā, sekojot austrumu medicīnas ieteikumiem.

Kamēr „parastā” medicīna iesaka veselīgi ēst, vingrot un regulāri saņemt poti pret gripu, lai uzturētu labu veselību ziemas mēnešos, austrumu medicīnai ir mazliet savādāks ieteikums. „Tradicionālā Ķīnas medicīna māca mums dzīvot harmonijā ar gadalaiku, ja vēlamies palikt veseli,” apgalvo Ārons Mičelfelders no Lojolas Universitātes. „Dažādu izmaiņu ieviešana mūsu uzturā, miega režīmā un dzīvesveidā sinhronizēs mūs ar dabu, un atļaus veseliem pārciest aukstās ziemas temperatūras”. Mičelfelders rekomendē tālāk minētos austrumu medicīnas ieteikumus, lai „ieziemotu” savu ķermeni un aizsargātu Jūsu veselību.

Ēdiet sildošus augus un ēdienus.

Daba un ēdiens, ko lietojam uzturā, var radīt lielu nelīdzsvarotību mūsu ķermenī. Sildošu produktu izmantošana maltītēm ziemas gadalaikā ir labs veids kā cīnīties pret aukstā laika radītajiem līdzsvara traucējumiem. Sildoši augi un ēdieni ietver: kanēli, ingveru, ķiplokus, asus ēdienus, kartupeļus, kabaci, gaļu un ar uzturvielām bagātinātas zupas un sautējumi. Atstājiet svaigus lapu dārzeņus vasarai.

Ēdiet mazāk.

Parasti mēs ziemā esam mazāk aktīvi, tādēļ mums vajadzīgs mazāk ēdiena. Samaziniet uzņemto kaloriju skaitu. Guliet ilgāk. Tradicionālā Ķīnas medicīna rekomendē sekot saulei, un rudenī un ziemā gulēt ilgāk, jo ir tikai dažas stundas dienasgaismas. Ir daudz veselīgāk gulēt 9 vai 10 stundas, pretēji ieteiktajām 8 stundām vasarā un pavasarī.

Dariet visu lēnāk.

Mums ir jāsaprot, ka dabiski mēs būsim lēnīgāki un mazāk aktīvi aukstajos ziemas mēnešos. Daudziem amerikāņiem ir ļoti grūti ievērot šo ieteikumu, dēļ viņu aizņemtā, ātrā dzīvesveida.

Meditējiet.

Mūsu ķermeņiem paliekot lēnīgākiem, ir ļoti veselīgi padarīt lēnākus prāta veiktos procesus ar meditācijas palīdzību. Nepretojieties tam, kas ķermenim dabīgi jādara šajā gada laikā.

Izmēģiniet akupunktūru.

Akupunktūras veicināta „ieziemošanās” dabīgi atjauno līdzsvaru un uzlabo enerģijas līmeni mūsos.

Rūpējieties par sevi.

Veiciet masāžas sesijas, iesaistieties sociālajās aktivitātēs, ja iespējams – paņemiet atvaļinājumu. Rūpes par sevi atjaunos enerģiju Jūsu ķermenī. „Mūsu imūnsistēma ziemas laikā tiek dabīgi apspiesta” apgalvo Mičelfelders, Lojolas Universitātes profesors. „Centieties necīnīties pret gadalaikiem. Ja neesam līdzsvarā ar dabīgajiem dzīves cikliem, mēs nebūsim spējīgi atjaunot savu imūnsistēmu un aizsargāt veselību.”

Es jau sekoju jūsu jaunumiem www.fb.com/BeautyHealthMag!