Viss par E vitamīnu

Viss par E vitamīnu

E vitamīns ir pazīstams ar to, kurā ietilpst tokoferoli un tokotrienoli. Kamēr alfa-tokoferols tiek oficiāli saukts par vitamīnu E, tas ir sastopams kā alfa, beta, gamma, delta tokoferols, un alfa, beta, gamma, delta tokotrienols. E vitamīnam ir dažādas lomas Jūsu ķermenī, bet tas ir vislabāk pazīstams ar tā antioksidējošo funkciju.

E vitamīns tika labāk iepazīts, kad 1945. gadā veiktais pētījums norādīja tā lomu aterosklerozes novēršanā. Mūsdienās, tūkstošiem studiju atklāj E vitamīna labās īpašības. E vitamīns veicina sirds veselību. Šis vitamīns spēlē svarīgu lomu sirds un asinsvadu veselības veicināšanā. Klīniskā pētījumā sirds transplantu pacientiem tika dots C un E vitamīns, un pierādījās, ka pēc gada viņi piedzīvoja mazāku artēriju sabiezēšanu (sirds un asinsvadu veselības mērogs), salīdzinot ar pacientiem, kas lietoja placebo.

Kādā citā pētījumā, sievietēm, kas lietoja E vitamīnu, bija mazāks asins recēšanas risks. E vitamīna trūkums ir saistīts ar plaušu vēzi. Lielais, smēķēšanas izraisītais E vitamīna zudums var tikt pārveidots par hipotēzi – E vitamīna zudums ir plaušu vēža cēlonis. Turklāt, E vitamīna lietošana ir mazinājusi sieviešu risku saslimt ar hronisko, obstruktīvo plaušu slimību (HOPS). Vitamīna E saikne ar ilgmūžību. Pētījums atklāja, ka peles, kas tika apgādātas ar alfa tokoferolu, dzīvo 40% ilgāk. Un pētījumā ar smēķējošiem vīriešiem – ja E vitamīna līmenis asinīs bija lielāks, viņiem nebija tik liels nāves risks vēža vai kāda cita iemesla dēļ. E un C vitamīns palielināja izdzīvošanas iespēju diabēta slimniekiem (novērošana ilga 30 dienas), kam pastāvēja sirdstriekas risks. Augsts alfa tokoferola līmenis asinīs arī padarīja izdzīvošanas iespēju lielāku pacientiem, kas sirga ar prostatas vēzi. E vitamīns veicina smadzeņu veselību. Arī smadzenes iegūst labumu no E vitamīna.

Patiesībā, dubultmaskēts pētījums uzrādīja lēnāku Alcheimera slimības progresu, ja pacientam katru dienu tika doti 2000 SV E vitamīna. Un citā pētijumā Alcheimera slimniekiem, kuriem ikdienā tika dots vitamīns E, bija mazāka nāves iespēja pēc pieciem gadiem, salīdzinājumā ar slimniekiem, kas vitamīnu nelietoja.

Produkti, kas satur E vitamīnu.

Šis vitamīns atrodams cūkgaļā, mājputnu gaļā, olās, graudaugos un dārzeņu sēklās. Tokoferoli un tokotrienoli šķīst taukos, kas nozīmē, ka tie izšķīst eļļās un saglabājas masā. Papildu E vitamīna lietošana nav vajadzīga tik bieži, kā gadījumā ar ūdenī šķīstošiem vitamīniem.

Bet vai jums vajadzētu lietot papildu E vitamīnu?

Visticamāk jā, lai gan cilvēkiem, kas cieš no asins recēšanas traucējumiem vai lieto izrakstītus asins retināšanas medikamentus, vajadzētu konsultēties ar savu ģimenes ārstu.

Es jau sekoju jūsu jaunumiem www.fb.com/BeautyHealthMag!