Исследования показывают, что 7 часов сна сохраняют больше массы мозга, чем более короткий сон.

Исследования показывают, что 7 часов сна сохраняют больше массы мозга, чем более короткий сон.

Плохо спите? Опираясь на недавно проведенное исследование, существует вероятность, что Вы теряете клетки своего мозга. Исследователи из Университета Пенсильвании исследовали мышей с различными «графиками сна», и влияние сна на их мозг. Обнаруженные ими результаты весьма внушительны. Нехватка сна, оказывается, не только вредна, но результаты намного хуже прогнозов. Исследователи использовали мышей с различными «ритмами сна».

Один ритм сна опирался на сотрудников с посменным графиком работы, что значит, что они оставались без сна длительные периоды времени. Второй группе было разрешено спать в нормальном, обычном режиме, а третья группа короткие периоды времени держалась без сна дольше привычного времени сна. Группа, пережившая кратковременную нехватку сна, производила сиртуин (SirT3). Данный протеин регулирует окислительный стресс и митохондриальные функции. Во время стресса производство SirT3 увеличивается, чтобы защитить нейроны от вреда свободных радикалов. Группа «посменного графика работы» показала заниженные уровни SirT3 и окислительный вред на группу клеток мозга, находящуюся в области locus coeruleus. Данные клетки мозга контролируют бодрость и когнитивную функцию. Мыши потеряли примерно 25% нейронов в данной области всего за несколько дней. Опираясь на полученные в данном исследовании результаты, мозг мышей способен выдержать короткие периоды нехватки сна, и в них находятся механизмы, помогающие защититься от повреждений различного рода.

Но хроническая нехватка сна создает постоянные повреждения мозга. Не считайте сон очевидным – таков основной вывод данного исследования. Потерять несколько часов сна иногда Вам не повредит, но у хронической нехватки сна есть большой потенциал травмировать Ваш мозг. А также «возмещение» потерянного сна в конце недели, скорее всего, Вам не поможет, особенно, если нехватка сна хроническая. Главное - это хорошо высыпаться каждый день. Иногда, заснуть не так-то просто. Бессонница является очень распространенной проблемой, которая может вызвать серьезные последствия. В таком случае могут помочь перемены в образе жизни, а также различные добавки. Хроническая нехватка сна со временем отыграется на Вашем здоровье. В Ваших же интересах спать каждый день хотя бы по 7 – 8 часов

Я следую за вашем аккаунтом на facebook