Rädd för att börja träna yoga?

Rädd för att börja träna yoga?

Övervinn rädsla, eller 5 tips för nybörjare.

Yoga är numera mycket vanligt och lätt tillgänglig, och alla är medvetna om att det är bra för alla människors hälsan, oavsett ålder eller kroppstyp, men om du inte har någonsin tränat - kan det vara ganska skrämmande. För att minska denna rädsla, erbjuder yogaexperter fem typer av yoga för nybörjare som kan hjälpa dig att känna dig tryggare.

1. Betrakta yoga som ett ämne. Även om du inte vill ägna hela livet för en professionell yogavet du att även nybörjarnivå yoga kan göra livet bättre. Till exempel är det en mycket god flexibilitet träning för män, och en mycket bra styrketräning för kvinnor.

2. Stanna inte på nybörjarnivå längre än nödvändigt. Om du är fysiskt aktiv och kompetent, borde du redan ha möjlighet att träna på en högre nivå, när du är säker på att du vet de grundläggande yogaställningar kan du välja en högre nivå av yogaprogram.

3. Respektera kroppens gränsförmåga, men ge inte upp och hoppa inte över positioner, endast på grund av att du känner dig obekväm. Det finns ställningar som du kanske kommer inte att kunna utföra, men det finns väldigt många ställningar som kan utföras perfekt, bara om du tränar.

4. Du behöver inte ta itu med yoga i en exklusiv fitness komplex. Det enda som är viktigt är att du utför yoga och fortsätter att göra det, även om det bara är 5 minuter av stretching per dag (forskning visar att fem minuters motion om dagen är mer effektiv än 1 timme per vecka). Om någon försöker övertyga dig, att det finns bara en rätt sätt "att göra yoga," och du vet inte hur - lyssna inte på honom.

5. Kom ihåg - yoga är nästan den enda fysiska aktiviteten, där du kan bli skickligare ju äldre de blir. Men det viktigaste är att träna yoga på regelbunden basis - den gynnsamma effekten kommer att vara oändlig.

Jag har följt uppdateringarna